Hej alle

Jeg er en fyr på 16 år der har gået i fitness i nogle måneder, men nu er jeg begyndt for alvor.
Jeg styrketræner 3-4 gange om ugen. Mandag, Torsdag, Fredag, Søndag, nogle gange også onsdag eller lørdag.

Jeg vil gerne opbygge min muskelmasse , så jeg får en masse store muskler og en stor flot sixpack.
Er der nogle produkter i kan anbefale? Det behøver ikke at smage godt, og det skal helst ikke være for dyrt, helst ikke over 400 per produkt Men kom med nogle produkter i kan anbefale

Mvh. Jannik Nordahl

p.s. har du et træningsprogram, jeg må bruge, helst et der træner maven meget? send til super.jannik@hotmail.com

Jeg vil anbefale dig at læse nogle af artiklerne der ligger her på siden

For at bygge muskler kræver det kcal overskud, det gør du ved at æde meget ellers er det cirka umuligt.

Protein, carbs og kreatin er det eneste jeg vil anbefale af produkter.

joey T skrev:For at bygge muskler kræver det kcal overskud, det gør du ved at æde meget ellers er det cirka umuligt.

Protein, carbs og kreatin er det eneste jeg vil anbefale af produkter.

Jeg vil ikke anbefale ham nogle af de produkter, da det ikke lyder til at han har styr på sin kost.. Uden der styr på den, hjælper de ikke meget

Sørensen0 skrev:

joey T skrev:For at bygge muskler kræver det kcal overskud, det gør du ved at æde meget ellers er det cirka umuligt.

Protein, carbs og kreatin er det eneste jeg vil anbefale af produkter.

Jeg vil ikke anbefale ham nogle af de produkter, da det ikke lyder til at han har styr på sin kost.. Uden der styr på den, hjælper de ikke meget

Jeg havde faktisk i tankerne at skrive, at man ikke kan vokse på tilskud alene, men ved sgu ikke hvorfor jeg "glemte" det.

Men skal der anbefales noget, må det da være det.

joey T skrev:

Sørensen0 skrev:

joey T skrev:For at bygge muskler kræver det kcal overskud, det gør du ved at æde meget ellers er det cirka umuligt.

Protein, carbs og kreatin er det eneste jeg vil anbefale af produkter.

Jeg vil ikke anbefale ham nogle af de produkter, da det ikke lyder til at han har styr på sin kost.. Uden der styr på den, hjælper de ikke meget

Jeg havde faktisk i tankerne at skrive, at man ikke kan vokse på tilskud alene, men ved sgu ikke hvorfor jeg "glemte" det.

Men skal der anbefales noget, må det da være det.

Ja helt sikkert, men i hans situation vil han helt sikkert få mere ud af at læse artiklerne, end at købe diverse kosttilskud

Hvorfor vil du træne maven meget? VIl du ikke hellere træne den godt`?

Mht produkter:
1. Mad
2.

jo, vil godt have en nice sixpack ;D

janninho93 skrev:jo, vil godt have en nice sixpack ;D

Sixpacken har ligeså meget med din fedtprocent at gøre, eller mere. Der er flere herinde der har sixpack selvom de ikke træner mave.. Maven bliver nemlig trænet nok i squat og dødløft

EDIT - Og så har genetik også lidt at sige..

Læs nogle flere artikler om det grundlæggende bag kost, motion og styrketræning/bodybuilding

ok det vil jeg gøre