Kan i hjælpe med et program ?

Hey.
Jeg har styrketrænet i lidt over 1 halvt år nu, og kunne godt tænke mig et ordentligt program.

Det der skal lægges vægt på er bryst - mave og arm, men resten skal selvfølgelig følge med :´)

Jeg træner 3 - 4 gange ugentligt og starter eller slutter altid med løb/cykling.. Nogle der kan hjælpe ?

Hvad vil du primært gerne opnå; Styrke, masse ??

RasmusRJørgensen skrev:Hey.
Jeg har styrketrænet i lidt over 1 halvt år nu, og kunne godt tænke mig et ordentligt program.

Det der skal lægges vægt på er bryst - mave og arm, men resten skal selvfølgelig følge med :´)

Jeg træner 3 - 4 gange ugentligt og starter eller slutter altid med løb/cykling.. Nogle der kan hjælpe ?

tjek folks logbøger, der er tit gode programmer.

Kan i hjælpe med et program ?

Brugere online