Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57318 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Robertbut

Vores medlemmer har i alt skrevet 2039833 indlæg i 95519 emner

24 nye indlæg i dag


Online
I alt: 428
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 418

Følg bodybuilding.dk på

Kan mine smerter forsvinde?

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Hej

For nogle måneder siden (nok 3-4) begyndte jeg at opleve smerter i mine håndled, når jeg laver supinated bicepsøvelser, f.eks. ez bar curls.

Derfor droppede jeg alle øvelser, hvor mit håndled er under meget pres og jeg er så stille begyndt at prøve igen.

Jeg oplever dog stadig smerter og ville derfor høre jer ad, om der er noget jeg kan gøre? Det er faktisk primært, når jeg laver frivægtøvelse, at det er et problem. Når jeg gør det i en kabelmaskine er der slet ikke noget problem - måske fordi belastningen er mindre?

Kan jeg på en eller anden måde træne mine håndled/og eller undearme, så de igen, som før, kan håndtere en stor mængde af stress?

Tak på forhånd og god dag.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ingen bud?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er ingen der kan svare dig.

Enten løser du problemet selv, eller også finder du en god coach der kan give dig fornødne instrukser.

Svaret er at dit problem sagtens kan løses. Men det er ikke det samme som at man "bare" gør det.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 1934
 
Indlæg: 6876
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smerter er et vidt og flyvsk begreb og det er umuligt at vurdere noget som helst ud fra de oplysninger du giver.

Men ja de forsvinder nok igen. Jeg fik en overbelastnings skade i mine underarme for et år siden og det er først nu jeg er begyndt at kunne gribe ting med full power bag igen.

Jeg prøvede flere gange undervejs at starte op igen, men der gik 1-2 uger og så begyndte smerterne af vise sig.

Min pointe er at det tager tid, men at det formentlig aftager hvis du giver det dén fornødne tid.
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1075
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bulletproof Athlete skrev:Smerter er et vidt og flyvsk begreb og det er umuligt at vurdere noget som helst ud fra de oplysninger du giver.

Men ja de forsvinder nok igen. Jeg fik en overbelastnings skade i mine underarme for et år siden og det er først nu jeg er begyndt at kunne gribe ting med full power bag igen.

Jeg prøvede flere gange undervejs at starte op igen, men der gik 1-2 uger og så begyndte smerterne af vise sig.

Min pointe er at det tager tid, men at det formentlig aftager hvis du giver det dén fornødne tid.


Og gør nogle ting anderledes nu end før.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 1934
 
Indlæg: 6876
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Hej



Jeg oplever dog stadig smerter og ville derfor høre jer ad, om der er noget jeg kan gøre? Det er faktisk primært, når jeg laver frivægtøvelse, at det er et problem. Når jeg gør det i en kabelmaskine er der slet ikke noget problem - måske fordi belastningen er mindre?



Kører maskin træning de næste 5 måneder, drop alle frivægt øvelser. Du har "bare" fået en overbelastning skade. Det er noget langt de fleste vil opleve.
Efter de fem måneder, kan du begynde at smide fri vægtøvelser ind igen, dog vil jeg anbefale dig at skærer ned disse øvelser.med cirka 30-40 %( set & gentagelser)frem ad rettet, så du ikke løber ind i samme problem igen.
Køb et set håndled beskytter, de vil også kunne støtte dine håndled.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 5. maj 2018, 11:16
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for rådene.

Smerterne opstår praktisk talt ikke, medmindre jeg løfter rigtig tungt i bænk (oplever faktisk ikke engang smerter her, men det dunker sådan lidt i min venstre underarm) og ellers hvis jeg laver bicepsøvelser, hvor min venstre undearm er meget udsat.

Vil det kræve mange måneder før det helt er væk? Og er maskine-øvelser det bedste valg?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Genlæs de første 2 indlæg, foruden dit eget
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1075
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster