Kasper Egebo

Søndag 11. April 2010

Morgenvægt: 78,2

Squat:
1x8 @ 10kg
2x5 @ 50kg
2x5 @ 70kg
1x5 @ 80kg
2x5 @ 90kg

Let omgang. Ryggen tog det fint.

Mandag 12. April 2010:

Morgenvægt: 78,6

Vægtløftning:
Ca 30min blandet

BB Upright Row:
1x8 @ 30kg - nem
1x8 @ 40kg - hård
2x8 @ 35kg - tilpas

Leg Curl:
1x10 @ 20kg
3x5 @ 40kg
2x5 @ 30kg - Helt utrolig svage haser :-k

Hanging Leg Raise:
3x10 @ BW

Tirsdag 13. April 2010

Morgenvægt: 78,0

Squat:
2x10 @ 10kg
1x8 @ 50kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 90kg
2x5 @ 100kg
1x5 @ 110kg - Bælte
1x5 @ 115kg - Bælte

God omgang.

Fredag 16. April 2010

Morgenvægt: 78,7

Sumo Deadlift:
Opvarmning 15 min.
1x10 @ 70kg
5x5 @ 120kg

Nem omgang og ryggen tog det helt fint.

Bench Press:
2x10 @ 20kg
1x10 @ 40kg
1x8 @ 70kg
1x8 @ 90kg
1x5 @ 100kg
1x3 @ 110kg - føltes for tunge idag.
3x5 @ 100kg

Cable Pushdown:
1x10 @ 40kg
4x8 @ 50kg

Cable Pulldown WG
1x10 @ 50kg
4x8 @ 100kg

Lørdag 17. Maj 2010

Morgenvægt: 78,8

Bench Press DE:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 60kg
10x2 @ 80kg

DB Row:
4x10 @ 25kg

DB Lateral Raise:
4x8 @ 8kg

Triceps Roll Press:
4x8 @ 15kg

Squat:
1x10 @ 20kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 80kg
5x5 @ 100kg

Mandag 19. April 2010

Morgenvægt: 77,8

Sumo Deadlift:
2x5 @ 70kg
1x5 @ 120kg

Halvdragt: Metal King Sumo Deadlifter (44)
1x2 @ 150kg - Syning i låret sprang :evil:

Skynde sig hjem og sy den ind igen, og så tilbage til centeret.

2x5 @ 70kg
1x5 @ 120kg

Halvdragt: Metal King Sumo Deadlifter (44)
1x2 @ 150kg
1x2 @ 170kg

Heldragt:
1x1 @ 200kg - Meget nem

RAW:
3x5 @ 70kg

Bench Press:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 40kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 90kg
1x2 @ 100kg
7x2 @ 110kg - Meget dårligt idag. Føltes som all OUT :evil:

Fredag 23. April 2010

Morgenvægt: 78,0

Sumo Deadlift:
2x5 @ 70kg
2x3 @ 120kg

Halvdragt: Metal King Sumo deadlifter (44)
2x2 @ 150kg

Heldragt:
2x1 @ 150kg
Har syet dragten endnu mere ind, så skulle kæmpe for at få hænderne ned til stangen.
Gik ikke højere i kg endnu, da det gjorde lidt nas i lårbasserne at trække sig ned til stangen (læs: pyller-røv)

RAW:
1x3 @ 120kg
1x5 @ 70kg

Frivend + Front Squat:
5x(1+5) @ 70kg - ny teknik, nemme kg

Military Press:
5x5 @ 50kg - fint

Fedt at se det går så godt.

Lørdag 24. April 2010

Morgenvægt: 78.0

Bench Press:
1x10 @ 20kg
1x8 @ 50kg
1x5 @ 80kg
1x5 @ 100kg
4x5 @ 105kg - fint

Sumo Deadlift:
2x5 @ 50kg
1x5 @ 100kg
1x5 @ 140kg

Halvdragt: Metal King Sumo Deadlifter (44)
1x3 @ 170kg
1x1 @ 190kg
1x1 @ 210kg

Heldragt: -II-
1x1 @ 230kg - PR

God omgang, med overskud. Vil tro der er til 10-15kg mere.

DB Row:
4x8 @ 29kg

DB Front Raise:
4x8 @ 8kg

Kolditz skrev:Fedt at se det går så godt.

Mange tak.
Styrken er fin, omstændighederne taget i betragtning

Egebo skrev:
Kolditz skrev:Fedt at se det går så godt.

Mange tak.
Styrken er fin, omstændighederne taget i betragtning

Ja det er den og tillykke med pr, syntes også du er kommet hurtigt tilbage. Kan forstå at du har fået noget hjælp til din ryg og at de endelig er begyndt at lytte, men har du fundet en løsning på problemet ?

Kolditz skrev:
Egebo skrev:
Kolditz skrev:Fedt at se det går så godt.

Mange tak.
Styrken er fin, omstændighederne taget i betragtning

Ja det er den og tillykke med pr, syntes også du er kommet hurtigt tilbage. Kan forstå at du har fået noget hjælp til din ryg og at de endelig er begyndt at lytte, men har du fundet en løsning på problemet ?

Er jo godt bygget til DL med mine abe arme. :-)
Ja har fået en mr scanning af ryggen og jeg har en diskosprolaps i lænden.
Men der er ikke rigtig noget at gøre ved den, så fortsætter som altid og lytter til kroppen.

Søndag 25. April 2010

Morgenvægt: 78,3

DB Press:
1x10 @ 15kg
4x8 @ 25kg - Meget nemt

Calf Raise: - :strong:

1x10 @ 15kg
5x10 @ 50kg

Leg Extension:
1x10 @ 5'
2x10 @ 10'
1x10 @ 12'
1x10 @ 14'
2x10 @ 16'

Leg Press:
1x15 @ 50kg
1x10 @ 100kg
4x10 @ 170kg
1x6 @ 170kg - Mærkede underligt i venstre ben så stoppede.

Hanging Leg Raise:
5x10 @ BW

Egebo skrev:
Kolditz skrev:
Egebo skrev:
Kolditz skrev:Fedt at se det går så godt.

Mange tak.
Styrken er fin, omstændighederne taget i betragtning

Ja det er den og tillykke med pr, syntes også du er kommet hurtigt tilbage. Kan forstå at du har fået noget hjælp til din ryg og at de endelig er begyndt at lytte, men har du fundet en løsning på problemet ?

Er jo godt bygget til DL med mine abe arme. :-)
Ja har fået en mr scanning af ryggen og jeg har en diskosprolaps i lænden.
Men der er ikke rigtig noget at gøre ved den, så fortsætter som altid og lytter til kroppen.

Ja

Det er altid noget du ved hvad det er, og fedt at du samtidig kan træne

Egebo skrev:Lørdag 24. April 2010

Sumo Deadlift:
Halvdragt: Metal King Sumo Deadlifter (44)
1x3 @ 170kg
1x1 @ 190kg
1x1 @ 210kg

Heldragt: -II-
1x1 @ 230kg - PR

God omgang, med overskud. Vil tro der er til 10-15kg mere.

Super godt løftet Egebo... :twisted:

Kolditz skrev:
Egebo skrev:
Kolditz skrev:
Egebo skrev:
Kolditz skrev:Fedt at se det går så godt.

Mange tak.
Styrken er fin, omstændighederne taget i betragtning

Ja det er den og tillykke med pr, syntes også du er kommet hurtigt tilbage. Kan forstå at du har fået noget hjælp til din ryg og at de endelig er begyndt at lytte, men har du fundet en løsning på problemet ?

Er jo godt bygget til DL med mine abe arme. :-)
Ja har fået en mr scanning af ryggen og jeg har en diskosprolaps i lænden.
Men der er ikke rigtig noget at gøre ved den, så fortsætter som altid og lytter til kroppen.

Ja

Det er altid noget du ved hvad det er, og fedt at du samtidig kan træne

Man kan hvad man vil.

Kim Hjordt skrev:
Egebo skrev:Lørdag 24. April 2010

Sumo Deadlift:
Halvdragt: Metal King Sumo Deadlifter (44)
1x3 @ 170kg
1x1 @ 190kg
1x1 @ 210kg

Heldragt: -II-
1x1 @ 230kg - PR

God omgang, med overskud. Vil tro der er til 10-15kg mere.

Super godt løftet Egebo...

Tak hjordt.

Jeg nød bare at være tilbage i SPH og lege lidt

Egebo skrev:
Kim Hjordt skrev:
Egebo skrev:Lørdag 24. April 2010

Sumo Deadlift:
Halvdragt: Metal King Sumo Deadlifter (44)
1x3 @ 170kg
1x1 @ 190kg
1x1 @ 210kg

Heldragt: -II-
1x1 @ 230kg - PR

God omgang, med overskud. Vil tro der er til 10-15kg mere.

Super godt løftet Egebo...

Tak hjordt.
Jeg nød bare at være tilbage i SPH og lege lidt

Jamen så må du jo li fange bussen noget oftere om lørdagen og joine os :dance:

Tirsdag 27. April 2010

Morgenvægt: 78,9

Squat:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 50kg
5x10 @ 70kg - Meget let.

Har ondt i lysken, så tog den med ro.

CG Bench Press DE:
1x10 @ 20kg
1x8 @ 50kg
10x2 @ 80kg - Meget let.

Triceps Roll Press:
1x8 @ 15kg
3x8 @ 17,5kg

Torsdag 29. April 2010

Morgenvægt: 78,3

Bench Press:
1x10 @ 20kg
1x8 @ 40kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 90kg
1x5 @ 105kg
2x5 @ 110kg
2x5 @ 105kg

YEAH!

Sumo Deadlift:
2x5 @ 70kg
1x5 @ 120kg
5x5 @ 140kg

Machine Crunch:
1x10 @ 55kg
3x10 @ 65kg

Begynder at undre mig kære Egebo

... er 78,3KG ok morgenvægt, men ikke 78,=? :roll:

Hvornår ser jeg din skønsomme drengekrop igen? :dance:

Kim Hjordt skrev:Begynder at undre mig kære Egebo ... er 78,3KG ok morgenvægt, men ikke 78,=?

Hvornår ser jeg din skønsomme drengekrop igen?

78,3 er ikke okay, men bedre end 78 :wink:

Man blir flueknepper når man ikke magter at øge sin vægt med mere end 500g om måneden hehe

Kigger ud lørdag.

Lørdag 1. Maj 2010

Morgenvægt: 78,5

Squat:
2x10 @ 20kg
1x8 @ 60kg
1x5 @ 100kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 125kg - PR
1x5 @ 140kg - PR
1x5 @ 155kg - PR
1x5 @ 120kg

Alt for nice omgang.

Bench Press DE:
1x10 @ 20kg
1x8 @ 50kg
10x2 @ 80kg

Military Press:
1x10 @ 20kg
5x5 @ 50kg

BB Bentover Row:¨
4x8 @ 50kg

"Det er rimelig godt, taget i betragtning af at jeg har en diskosprolabs" :lol:

Bundgaard89 skrev:"Det er rimelig godt, taget i betragtning af at jeg har en diskosprolabs"

Hvem sagde det? :whistle:

hehe.

puhh, det var sgu noget af en imponerende raw squat! =D>

Johannes skrev:puhh, det var sgu noget af en imponerende raw squat!

Gik jo også over al forventning.

Tirsdag 4. Maj 2010

Morgenvægt: 78,4

Bench Press:
2x10 @ 20kg
1x10 @ 40kg
1x5 @ 70kg
4x5 @ 110kg - PR
1x4 @ 110kg - Kunne måske ha grindet den 5. rep op også, men havde ingen spotter.

Lækker omgang.

Sumo Deadlift: DE
2x5 @ 70kg
5x2 @ 100kg - Stadig træt i bagkæden, så ikke nok fart.
5x2 @ 90kg - Meget bedre

Chin Up:
5x5 @ BW

Du er syg i hovedet Kasper!

Torsdag 6. Maj 2010:

Morgenvægt: 79,0

Squat:
1x10 @ 10kg
1x8 @ 50kg
1x5 @ 90kg
1x5 @ 110kg
4x5 @ 120kg

Er syg for tiden så intet overskud på squats idag.

CG Bench Press:
1x10 @ 20kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 90kg
3x5 @ 100kg
1x5 @ 90kg

Nem omgang.

Vægtløftning:
30 min.

Kasper Egebo

Brugere online