Kcal - cutting

Hey everybody

Hvis man skal tabe sig, er der mange som siger: "Forbrænd flere kalorier end du indtager". Jamen det også meget fint, men mine udregninger siger jeg forbrænder ca. 400 kcal efter løbetræning. Har regnet ud jeg ca. indtager 1500 kcal dagligt - Det kan være makrel, tun, rugbrød, whey80, knækbrød, kylling osv.

Skal jeg så f.eks. løbe til jeg har forbrændt over 1500 kcal hver dag? På motion-online har den regnet ud, at jeg et basaltstofskifte på 1904 kcal og et totalt energiforbrug på 3139 kcal dagligt. Det gør så jeg bliver endnu mere forviret - så får jeg jo ikke engang nok energi fra min kost til, at jeg kan være aktiv på nogen måde?

-Martin

dit totale energiforbrug på 3139, også kendt som "ligevægtsindtag", er i det store hele hvor meget du forbrænder i løbet af en dag. Dvs gennem dine målinger er dit basalstofskifte(energiforbrug ved søvn i kort udgave på baggrund af din alder og vægt) + løbetræning + daglige aktivitetsniveau = 3139 kcal

Hvis du indtager de 3139 kcal, vil du hverken tabe dig, eller tage på.

hvis du vil tabe dig skal du være 500kcal som udgangspunkt under ligevægtsindtag dvs 2639kcal.

du spiser altså allerede for lidt og bør tabe dig.

Rigtig godt formuleret svar, nu giver det hele jo mere mening.

Tak for det

Kcal - cutting

Brugere online