kcal overskud, 4249 om dagen eller 3700. bulk

Jeg vejer 94kg, er 188 høj og er igang med min kostplan på madlog hvor den siger mit kaloriebehov er 3700 dvs hvis jeg skal ligge 500 over er det 4200, en anden kalorieberegner beregner til jeg skal ligge på 3800kcal om dagen for at tage 500g på pr uge. MIt spørgsmål er så hvilket der er rigtigt, hvor mange kcal skal jeg ramme for at ligge 500kcal i overskud med min vægt og højde.

Prøv dig frem ved at hoppe op på vægten 1 gang om ugen og se og der sker noget .
Først med 3800 kacl og der efter 4200 kacl . Det er en måde at gøre det på. Internet beregner er aldrig 100% rigtigt . Derfor må man prøve sig frem .

kcal overskud, 4249 om dagen eller 3700. bulk

Brugere online