kcal på hviledage?

Hej BB.dk. jeg kører et Upper-lower spilt med 6 uge lige pas, med et rimelig stort work-load. jeg ligger i et kalorieoverskud på ca 500 dagligt, men jeg er kommet til at tænke på, om det er en ide at skrue lidt ned for det på hviledag, efter som der ikke bliver brugt energi i centeret på de dage, eller er det bare en dum ide? og skal kroppe stadig bruge lige så mange kalorier på hviledag, for at kunne superkompensere for ugen?

hele ide med det er at undgå så meget fatgain som muligt.

håber i kan hjælpe

Hvis du spiser mindre på hviledagen gør det jo bare, at du kommer i et mindre kalorieroverskud for ugen. Hvorfor ikke bare ændre det, så du ligger i 300-400 kcal overskud i stedet?

det er mere tænkt i forhold til at jeg ikke er nede og træne på dagen, altså som i at man trækker et X antal kcal fra fordi man ikke er nede og brænde nogen af dem af, så ens energi behov bude ikke være lige så stort på hviledag

Kroppens fysiologi kører ikke i 24 timers intervaller, men i større cyklusser. Kroppen "nulstilles" ikke efter et døgn, så det vil ikke give mening at skrue ned for dit indtag på hviledagen. Som det også bliver nævnt, så gør det bare, at du gennemsnitligt ligger i et mindre overskud hen over ugen/måneden.

snus skrev:Kroppens fysiologi kører ikke i 24 timers intervaller, men i større cyklusser. Kroppen "nulstilles" ikke efter et døgn, så det vil ikke give mening at skrue ned for dit indtag på hviledagen. Som det også bliver nævnt, så gør det bare, at du gennemsnitligt ligger i et mindre overskud hen over ugen/måneden.

+1 Spot on!

okay tak! kan godt se nu at det virket lidt dum! :-)

kcal på hviledage?

Brugere online