kcal !!

hey guys!

har desværre glemt hvordan dt er man regner det der med kcal ud :s

men i ku måske hjælpe..... hvor mange kcal ska en 80 kilos dreng som mig ligge på dagligt???

jeg vil gerne tage meget hurtigt på tak!!

og hvis det er nogle der kan huske hvordan det er man regner shitet ud sååå fortæl mig det li såå jeg ik ska spørge en anden gang

på forhånd tak

no pain no gain frode(llcoolj)

personligt, prøver jeg mig altid frem, for der er perioder hvor mit aktivitetsniveau er meget højt og tider hvor det er rigtig lavt.

et bud ville være på 4000-4500 når du vil tage hurtigt på ( selvfølgelig an på hvad du laver osv og hvor meget sport du dyrker).

yeah thankes

.... jeg træner pump 6 gange om ugen.. og dyrker kun cardio i min idræts undervisning på skolen...1 gang om ugen....

frode skrev:yeah thankes .... jeg træner pump 6 gange om ugen.. og dyrker kun cardio i min idræts undervisning på skolen...1 gang om ugen....

Er det 6-split ?

nej!!

3 spilt....

man: bryst skuldre triceps

tirs: mave ben

ons: ryg biceps

og om igen.....

overvejer i øjeblikket at skifte netop til et 6 spilt... da jeg føler at dette program tager meget langt tid og at specialt mandagen er for hård (de tre ting samme dag).... hva siger i ?? er 6 spilt godt ? er det ik bedre at nå alle muskel grupper igennem to gange på en uge ??

Jeg vil sige dit program lige nu er for meget på en uge ... eller er det bare mig ?

jo det er bedst at køre kroppen igennem 2 gange, da 1 gang for mit vedkommen ihvertfald er for lidt!

ok super....

men hvordan ser dit program ud marle ???

kan jeg ik li se splittet for jeg sys bare det er noget f*** a sku træne bryst,skuldre og tris på samme træningspas :verysad:

på forhånd tak!

Det er det nu ikke, det gør jeg også

Ellers er det jo bare

Skuldre mave

Ryg ben biceps

bryst tricep

Pause

cool

tak for hjælpen guys!

jeg har stadig li to spørgsmål....

sygdom: efter jeg er begyndt at træne er jeg jævnligt blevet syg....hvor imod jeg før aldrig var syg!! hvad gør i for at undgå sygdom ?

og

hvordan var det man helt nøjagtigt udregner hvor mange kcal man ska´l ha om dagen, for at være i kcal overskud??

Kig smedens post vedrørende kcal!

HVad sygdon snakker du om? Influenza kan efter sigende forebygges med store mængder c-vitaminer! 2000-3000mg dagligt tror jeg det er!

nej det er mere forkølese og ondt i halsen.....

og jeg æder masser a vitamin tilskud :s ????

http://lidtfedt.dk/hvormangekcal.php - der kan du beregne det.

Jeg gættede lidt og landede dig på 3.600kcal med en aktivitets faktor på ca 1.8 og en idealvægt på 90kg, så 4000kcal, så skal du nok smide et par kg på. :mrgreen:

kcal !!

Brugere online