kcal

kan det passe jeg skal have ca 3333 kcal , når jeg vejer 78-79 kg, 184 cm høj og 18 år? + de 500 ekstra kcal da jeg gerne vil vokse.
når jeg læser herinde skal de fleste med ca samme stats som mig, have en del mindre. og så har jeg også lige en del fedt man kan tage fat i om livet... det skulle helst ikke blive meget værre ](*,)

Det afhænger jo af dit daglige aktivitetsniveau. Du har sikkert vurderet det til at være for højt.

ja den er lidt svær, for jeg laver ikke noget for tiden udover træning. man kan jo kun måle ud fra træning her på siden, har sat den på 6-7 dage om ugen. jeg træner et 3-splits program

Ja.. kategoriseret som hård træning.. Det er for højt.

Du ligger sikkert omkring 3000 kcal/dag. Så prøv med 3500 og juster der fra.

ja satte den lige på moderat træning, så ligger den på 3000. det må jeg gå ud fra så.
men det fedt jeg har siddende, bliver det meget værre når jeg ligger på 500 i overskud? ved godt jeg ikke kan blive trimmet og vokse på samme tid. men skulle helst ikke blive for fed. det jo også næsten sommer

Hvis du er nervøs for det, så læg dig i et laver overskud.

det gør jeg så. tak for din tid igen igen pind

kcal

Brugere online