Kender BP 1RM og ønsker skud på DB 1RM

Hvis man har en BP 1RM på 100 kg, hvor stor vil ens 1RM DB så ca. være, hvis vi antager at teknikken spiller i begge øvelser. Ved godt det er individuelt, men jeg vil bare gerne have noget og gå efter.

Lithium skrev:
madein89 skrev:Hvis man har en BP 1RM på 100 kg, hvor stor vil ens 1RM DB så ca. være, hvis vi antager at teknikken spiller i begge øvelser. Ved godt det er individuelt, men jeg vil bare gerne have noget og gå efter.

70-75 procent i de fleste tilfælde jeg har set.

Delt med 2(2 håndvægte)

madein89 skrev:Hvis man har en BP 1RM på 100 kg, hvor stor vil ens 1RM DB så ca. være, hvis vi antager at teknikken spiller i begge øvelser. Ved godt det er individuelt, men jeg vil bare gerne have noget og gå efter.

Min erfaring er at der godt kan være ret stor forskel fra person til person, så bu må prøve dig frem

I de gamle dage ( ca. 5-6 mån. siden )
løftede jeg 1x8x40kg i DB benchpress
hvor jeg i BP tog ca. 1x1x87
Men der trænede jeg også DB bench i stedet for normal BP.

Kender BP 1RM og ønsker skud på DB 1RM

Brugere online