Hey

Nogen der lige kan nævne navne på nogle af de kendte bodybuilders der brugte fullbody?

Kunne godt tænke mig at se deres programsammensætning!

Dette skulle Reg Park tilsyneladende have kørt i noget tid:

Squats 5 x 10
Bench Press 5 x 10
Weighted Dips 5 x 12
Barbell Curls 5 x 10
Military Press 5 x 10
Chins 5 x 10
Donkey Raises 5 sets
Abs 5 sets

Og Steve Reeves: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler109.htm


Om ovenstående passer, ved jeg ikke. Men hvad vil du overhovedet bruge det til?

copper skrev:Hey

Nogen der lige kan nævne navne på nogle af de kendte bodybuilders der brugte fullbody?

Kunne godt tænke mig at se deres programsammensætning!

Du vil umiddelbart ikke få noget ud af at køre deres programmer som de gjorde det. Ingen kroppe er ens og vi vokser alle på forskellige måder, programmer, kcal-indtag etc.

Men programmerne kan sagtens bruges som inspiration. Ovenstående program ser da ok ud. Ikke lige sådan som jeg ville køre det, og absolut ikke i den rækkefølge.

Men tjek linket som er givet i ovenstående indlæg. Der står faktisk nogle gode ting som fx:

Sæt dig et mål inden hver træning! (Her er jeg helt enig. hvis du tjekker nogle links med dorian yates eller andre hit inspirerede bodybuildere, er det mange der går enormt meget op i det med at gøre det bedre for hver træning der går)

Det er en fejl at starte med at træne benene i sine træningspas! (Delvist enig. Men i fullbody ja. Jeg gjorde det godt nok selv dengang jeg trænede fullbody, og det virkede da fint på mig.
Nu når jeg kører større splits hvor jeg træner ben sammen med andet så slutter jeg altid med benene, da jeg ellers dræner hele min krop for energi til resten af træningen)

Træn kun 3 gange om ugen! (Her er jeg også helt enig. Hvis det vel og mærke er fullbodyprogrammer. Folk generelt træner for meget og spiser for lidt. Ergo så vokser man ikke)

Så kig lidt rundt omkring på nettet, der står mange gode ting