Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59057 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Donaldkpr

Vores medlemmer har i alt skrevet 2044323 indlæg i 98471 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 365
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 352

Følg bodybuilding.dk på

KETO TRANSFORM 2000

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Skruer op for seriøsiteten og prøver noget nyt og spændende, så tænkte en log var på sin plads.

STATS

21 ÅR
77.8 KG
1.85 HØJ
14.4 % FEDT (hvis man skal tro på Tanita)
BÆNK 90
SQUAT 90
DØD 120x5

TRÆNING

Full body - variation mellem følgende øvelser:
Squat, Død, Bænk, BOR, Pulldowns, Dips, Military press, Benpres, Lateral raises, Mave, Curls.
3-4 sæt
Let dag 8-12 reps
Medium dag 4-6 reps
Tung dag 1-3 reps
Evt. kardio, svømning eller let aktivitet off dage.

KOST

2500-3000 kcal med masser af carbs på træningsdage.
1500-2000 kcal < 100g carbs off dage 2-3x om ugen.

Inspireret af http://www.t-nation.com/free_online_art ... rb_cycling

STATUS

Sidder i skrivende stund på første low carb dag, 4 æg + mandler til morgen, 2x tun + broccoli + avocado + mayo, svinemørbrad + champignon + broccoli til aften, og så prøvede jeg at kværne ren peanutbutter fra krukke for lidt tid siden, ikke nogen succes.
Er vant til at spise havregryn og rugbrød i lange baner så det er svært at vænne sig til, men det skal nok lykkes.

Hvis alt går vel skulle det meget gerne ende ud i nogle vilde TV-shop-style før/efter billeder, og med lidt magi fremgang i styrke.

Off topic

Hvis man er til Melo-Death Metal kan man tjekke Be'lakors nye album ud, ganske fortrinligt. Before the Dawn kan også anbefales.
Sidst rettet af FullHorizon 2. jun 2012, 23:30, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 67
Tilmeldt: 2. apr 2010, 23:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RESERVED
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 67
Tilmeldt: 2. apr 2010, 23:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster