Jeg har prøvet at lave mig et træningsprogram der minder lidt om en HST udgave i 2split.

progressionen er sat op ud fra en step cyklus:

Uge 1
Dag 1 5 sæt x 5 reps med 65 kg
Dag 2 5 sæt x 5 reps med 70 kg

Uge 2
Dag 1 5 sæt x 5 reps med 70 kg
Dag 2 5 sæt x 5 reps med 75 kg

Uge 3
Dag 1 5 sæt x 5 reps med 75 kg
Dag 2 5 sæt x 5 reps med 80 kg

Uge 4
Dag 1 5 sæt x 5 reps med 80 kg
Dag 2 5 sæt x 5 reps med 85 kg

Uge 5
Dag 1 5 sæt x 5 reps med 85 kg
Dag 2 5 sæt x 5 reps med 90 kg

Uge 6
Dag 1 5 sæt x 5 reps med 90 kg
Dag 2 5 sæt x 5 reps med 95 kg

Uge 7
Dag 1 5 sæt x 5 reps med 95 kg
Dag 2 5 sæt x 5 reps med 100 kg

Uge 8
Dag 1 5 sæt x 5 reps med 100 kg
Dag 2 5 sæt x 5 reps med 105 kg

Progressionen i rep antallet er følgende:

Uge 1 + 2: 12
Uge 3 + 4: 10
uge 5 + 6: 8
Uge 7 + 8: 6

Hvad siger i til det?

Jeg forstår ikke hvorfor de siger i artiklen, hemmeligheden bag træningscyklusser at det er op til en selv om man starter på høje reps og slutter på lave, når de samtidig skriver at man lige så godt kan holde sig på ex. 5x5 hele vejen igennem.

Cyklussen vil jo blive hårdere, når repantallet stiger samtidig med at vægtene er lave. Set op imod at det kun er vægtene der er lave samtidig med at man kører 5x5 hele vejen igennem.

håber i forstår mine spørgsmål

Kan du ikke prøve at uploade filen igen?