KKs log 0f slacking

Stenfeldt skrev:
KK+- skrev:Update

Nu er det snart ved at være en uge siden jeg sidst har trænet, og det er, for at sige det mildt, f*cking irriterende. Dog er der ikke meget jeg kan gøre ved det eftersom jeg har blevet ramt af en ordentlig omgang influenza. Det virker til at det er i bedring da jeg ikke længere har feber, og jeg håber rigtig meget på at kunne træne igen sidst på ugen, men lad os nu se. Tager det stille og roligt, og nægter at træne før jeg føler mig helt klar igen. You know sygdom + træning = no go!

Det er sikkert Dennis der har smittet dig. Du har vel ikke chattet med ham

God bedring mester

Har han også været ramt af den elendige lorte virus?

Jo tak, det går klart den rette vej nu. Det har dog været noget af en hård omgang. Er virkelig motiveret til noget træning, og kan næsten ikke vente med at komme i gang igen.

Det ser ud til, at jeg endelig er blevet helt rask igen.

I dag var jeg ude og handle med Jacek. Han træner ikke mere. Tror det er tæt på 1 år siden han sidst har trænet. Jeg fik købt lidt bananer, æg, hytteost og peanut butter- egentlig en underlig blanding, men jeg har nu heller ikke tænkt mig at blande det i samme måltid.

Så kan jeg også fortælle, at jeg trænede i dag. Det var en god oplevelse, og dog. Det var rart at træne igen, men for pokker sådan en omgang sygdom og pause fra træningen kan mærkes.

Yderst skuffende besøg i loggen [-X

Er du begyndt at slacke KK?!

.. sygdom er ingen undskyldning for ikke at træne :Â´)

Dennislaarsen skrev:Yderst skuffende besøg i loggen

Er du begyndt at slacke KK?! .. sygdom er ingen undskyldning for ikke at træne

HAha jeg er ked af at måtte skuffe dig Dennis, men ak ja, der ser ud til jeg har slacket en hel del på det seneste, hvilket er, som du så fint påpeger, yderst skuffende! Jeg er kommet i gang med lidt træning igen, men det er blot lidt fullbody og ganske få basisøvelser for at få bygget lidt grundstyrke op igen - ikke noget der er værd at logge overhovedet

Jeg er stoppet med at træne, da jeg nu vil dedikere min tid til dans.

Everyday I'm shufflin! wuuhoo

Lidt fra en træning, der fandt sted på et tidspunkt jeg ikke husker præcis. Ved nærmere eftertanke tror jeg måske det var her i weekenden.

Squats ATG
6 x 50 kg
6 x 70 kg
6 x 85 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg

CG UH Front Pulldowns
6 x 75 kg
6 x 80 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 80 kg

+ diverse andre øvelser

Lidt fra en anden træning, der fandt sted før den overstående

Barbell Benchpress
6 x 50 kg
6 x 65 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

Deadlifts
6 x 50 kg
6 x 90 kg
6 x 110 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg

+ diverse andre øvelser

Lidt træning

Deadlifts
6 x 60 kg
6 x 90 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg

Leg Extensions
20 x 40 kg
20 x 45 kg
20 x 50 kg

Barbell Benchpress
15 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 75 kg*
10 x 75 kg
12 x 70 kg > 8 x 60 kg
*Tror jeg tågede lidt og har ingen idé om hvorfor jeg stoppede efter 6 reps

Barbell Bent-over Rows slow & strict
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 60 kg

Military Press
6 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

WG Front Pulldowns slow & strict
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 60 kg

Det er sku da ikke helt dumt KK =D>

Smid lige lidt stats.

Ser ud til at du har et par fine lats og VMO er også godt med. Er du ved at cutte ned til sommeren ?

Jeg er fan :hihi:

Det bliver nogen ca. stats da jeg ikke har noget målebånd lige nu.. men jeg ved de ikke er helt ved siden af :wink:

Før:
Højde 183 cm
Vægt 60 kg
Arme 25-26 cm

Nu:
Højde 183 cm
Vægt 85,5 kg
Bryst ca 114 cm
Arme ca 39 cm
Ben ca 62 cm

Stenfeldt skrev:Det er sku da ikke helt dumt KK Smid lige lidt stats.

Ser ud til at du har et par fine lats og VMO er også godt med. Er du ved at cutte ned til sommeren ?

Jeg er fan

Nej jeg skal i hvert fald ikke cutte nu her.. det har jeg ikke masse nok til

Vil gerne op i vægt igen, da jeg har været på ca 90,5 kg før

Fan ligefrem ? Jamen mange tak :lol:

Træning fra i går

Squats ATG
6 x 50 kg
4 x 80 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
12 x 60 kg

Leg Curls
20 x 30 kg
20 x 35 kg
20 x 40 kg

Barbell Benchpress
12 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
4 x 80 kg
12 x 70 kg
15 x 60 kg

Yates Rows
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 75 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

Deadlifts
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg PR
6 x 140 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg*
6 x 120 kg
6 x 100 kg
*Under dette sæt, fik jeg skrabet hul på et sår på skinnebenet så det begyndte at bløde - lækkert
Ellers en god omgang og efterfølgende kvalme

Leg Extensions
20 x 35 kg
20 x 50 kg
20 x 45 kg
20 x 40 kg

Barbell Benchpress
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
12 x 70 kg
10 x 70 kg
15 x 60 kg
Styrken var noget mere stabil i dag

WG Front Pulldowns SS with CG UH Front Pulldowns
6 x 65 kg SS 10 x 65 kg
6 x 65 kg SS 10 x 65 kg
6 x 65 kg SS 8 x 65 kg
6 x 60 kg SS 10 x 60 kg

Military Press
6 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Så kom der sgu billeder af KK! :Â´)

Ser da godt ud, men du river jo også rundt med nogle gode kilo :twisted:

Dennislaarsen skrev:Så kom de skuffende billeder af KK!

Ser da godt ud, men du river jo også rundt med nogle gode kilo

rettet, np

*Under dette sæt, fik jeg skrabet hul på et sår på skinnebenet så det begyndte at bløde - lækkert
Ellers en god omgang og efterfølgende kvalme

KK+- skrev:
Dennislaarsen skrev:Så kom de mega swole billeder af KK!

Ser da godt ud, men du river jo også rundt med nogle gode kilo

rettet, np

hov, hov.. nu ikke så selvglad

Stenfeldt og Dennis > :twisted:

I er begge to good guys. En skønne dag, så kommer jeg og træner med jer i Faaborg!

Squat ATG
6 x 50 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg
3 x 100 kg
5 x 90 kg
6 x 80 kg

Barbell Benchpress
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 85 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
11 x 75 kg
12 x 70 kg
10 x 60 kg

Leg Curls
15 x 40 kg
15 x 40 kg
20 x 35 kg
20 x 30 kg

Barbell Bent-over Rows
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 72½ kg
6 x 72 ½ kg
6 x 70 kg
10 x 60 kg

Military Press
6 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg
5 x 45 kg
6 x 42½ kg
6 x 42½ kg
6 x 40 kg

CG UH Front Pulldowns
6 x 75 kg
6 x 90 kg
6 x 95 kg
5 x 95 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg

Beautiful people everywhere

Dagens træning

BW: 86,3 kg

Deadlifts
6 x 60 kg
3 x 100 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg tangering af PR
0 x 170 kg var et forsøg værd
3 x 140 kg
3 x 140 kg raining blood again :evil:

6 x 125 kg
6 x 100 kg

Barbell Benchpress
6 x 40 kg
6 x 60 kg
3 x 85 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

Leg Press SS with Leg Extensions
6 x 150 kg SS 8 x 50 kg
6 x 150 kg SS 8 x 50 kg
6 x 150 kg SS 8 x 50 kg
6 x 150 kg SS 8 x 50 kg

WG Front Pulldowns slow
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Barbell Incline Benchpress
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
-med lidt overskud

En god omgang træning. Nu vil jeg spise pizza - ja måske endda hele 2 stk

Lidt træning af grebsstyrke
Tænkte det var en god ide at gøre lidt oftere, eftersom mit greb stinker ualmindeligt meget.
Everlast Grip (opvarmning) 3 set @ 10-15 reps
CoC 1,5 Grip 5 set @ 2-3 reps :lol:

Everlast Grip 3 set @ 30-35 reps

Kan hilse og sige, at det er demotiverende at sidde inde, i dette gode vejr, og skrive afgangsprojekt.
I aftes indtog jeg noget der ligner 2000 kcal til min aftensmad - det var godt

Håber i alle har en god påske og nyder det gode vejr

Dagens træning

Daniel og Niko troppede op til dagens træning - super hyggeligt!

Squat ATG
6 x 50 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg

DB Benchpress
6 x 16 kg
6 x 25 kg
6 x 30 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg

BB Bent-over Rows
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Military Press
6 x 30 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

One-arm Seated Cable Rows
6 x 40 kg
6 x 55 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 40 kg

Barbell Curls
6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 42½ kg
6 x 42½ kg

Sommer og sol

I dag trænede jeg sammen med Daniel, igen. Derudover var der en idiot der havde taget sin cykel med ind i centeret - IDIOT! Men der er også good news. I går ringede Paw og fortalte, at han ikke længere har smerter i ryg og albue, og at han snart er klar til træning igen. Dog tror jeg han har fået noget medicin, som har gjort ham sindssyg, idet han, under vores samtale, foreslog mig at vi skulle starte i fitness world - aldrig i livet om jeg skal træne i fitness world.

DB Bent-over Rows
12 x 20 kg
6 x 35 kg
6 x 55 kg PR
6 x 55 kg
6 x 55 kg
15 x 35 kg

Barbell Incline Benchpress
12 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 60 kg

Yates Rows
6 x 60 kg
6 x 80 kg
5 x 90 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

DB Shoulder Press
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
-med overskud

DB Hammer Curls
6 x 10 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg

Cable Pushdowns
6 x 35 kg
6 x 40 kg
15 x 25 kg

Nu er jeg træt, godnat.

For at sige det mildt: LORTE LORT!

Sidste træning fandt sted lørdag den 27., for en uge siden. Her opstod der smerter i venstre albue, igen. Jeg har ikke trænet siden og er i gang med at finde ud af en løsning. Skal have taget seriøst fat om problemet denne gang, så det ikke udvikler sig igen.
Ellers er der ikke så meget at sige til det, udover øv.

Har holdt 2 ugers pause fra træningen.

Mine ledbånd i venstre albue har ikke kunne klare det pres, som mine muskler har kunne under træningen, og er derved blevet overbelastet. Derfor bliver det fremover forholdsvis let genoptræning, hvilket selvfølgelig er rigtig træls, men jeg kan ikke gøre så meget ved det. Jeg ved ikke, hvor længe jeg skal genoptræne, men det bliver nok flere måneder med en langsom stigning i vægtene, for ikke at overbelaste albuen igen.

I går blev det til en meget let og simpel træning, for at komme lidt i gang igen.

En masse opvarmning + udstrækning af bryst, skulder, ryg og ben.

Hyper Extensions
3 @ 12 x BW

Leg Extension
3 @ 12-15 x 40-50 kg

BB Benchpres
3 @ 10-12 x 40-50 kg

Leg Curls
3 @ 10-12 x 30-40 kg

Front Pulldown
3 @ 10-12 x 40 kg

Peck Deck Machine
3 @ 15 x 30-35 kg

Seated CG Cable Rows
3 @ 10-12 x 40 kg

Crunches
3 @ 25

Yderst let, og der var intet at mærke ved albuen.

Det er sku da noget lort med den albue... Din sidste træning ligner til forveksling en af mine

Stenfeldt skrev:Det er sku da noget lort med den albue... Din sidste træning ligner til forveksling en af mine

Det er noget værre lort ja, men jeg arbejder på sagen

Haha, ej det passer ikke helt! Kan se du er begyndt at gør meget brug af super sets, og det lyder til på Dennis at din form er sw0le for tiden. Laver du en update af formen på et tidspunkt?

Dennislaarsen skrev:Man må sige du virkelig lever op til overskriften af din log

Haha tak

jeg er pt. i gang med at få strikket et genoptræningsprogram sammen af en meget kyndig person. Ser frem til at starte på træningen igen

Forresten, hvorfor har du lukket loggen?

I dag var til gengæld sidste dag med undervisning på akademiet. Herefter grillede jeg med 3 andre kammerater fra klassen, efterfulgt af noget fodbold og solbadning på græsplænen ved kollegiet, hvor vi lå og kiggede på forbipasserende damer.

Dennislaarsen skrev:Den er da åben?

Haha, ja det vælger du så at ændre ca. en måned efter :lol:

Det er ellers d. 30 December nu, din sidste post var d. 17 August #-o

KKs log 0f slacking

Brugere online