Knæk i højre skulder ved Pull downs.

Hej BB. Jeg har altid fået en knæklyd i min højre skulder når jeg lader vægten køre op igen ved pull downs.. ingen problemer når jeg trækker. kun når jeg slipper, og det gør rimelig ondt der hvor den siger knæk. Hvad kan det være/hvad kan jeg gøre? TAK.

Hej Alexanderkm

Hvor meget gør det ondt og gør det onde efterfølgende?

Jeg har selv haft lidt knæk lyde og smerte i højre skulder ved rotatorled men der var ikke vedvarende smerte efter træning.

Jeg snakkede med en fra trænings centeret og han foreslog mig at spise fiske olie piller.

Så begyndte jeg at spise 6 fiskeolie piller fordelt på 3 gange ved måltid og før jeg træner skuldre så sørger jeg for at køre et lille opvarmningsprogram inden, det har hjulpet meget og jeg er stort set smerte fri nu :-)

Det kan være et opvarmningsproblem. Hvis ikke, lav en øvelse der ikke gør ondt.

Det gør ikke ondt efter eller noget. Kun når jeg kører den tilbage op og kun når den siger knæk..
Vil lige prøve at tage nogle fiskeolie piller inden træning..

hvordan varmer i skulder op?

Alexanderkm skrev:hvordan varmer i skulder op?

Lige pt.:

Overhead dislocations
Armsving
Scapula Pushups
Pushups
+ lidt ekstra småting, hvis jeg finder det nødvendigt. Ovenstående udføres indtil jeg føler jeg er varm og klar til at løfte tungt. Derudover kommer der naturligvis et par lette opvarmningssæt.

Knæk i højre skulder ved Pull downs.

Brugere online