Knæskader v. dødløft

Hej Allesammen -

Jeg er ny på dette forum men har en personlig erfaring indenfor forsvaret hvor jeg bl.a. har taget nogle MFT kurser.

I alt den tid jeg har trænet styrketræning har en af grundprincipperne v. korrekt udførsel af dødløft været at man ikke måtte bruge løbesko/gummisko(læs blød sål) eller dødløfte fra måtter e/l.

Hvilken effekt har dette rent fysisk for dine knæ?

Er det bare for at formindske ROM?

Er det bare en af de gamle træningsmyter?

ChristianM08 skrev:I alt den tid jeg har trænet styrketræning har en af grundprincipperne v. korrekt udførsel af dødløft været at man ikke måtte bruge løbesko/gummisko(læs blød sål) eller dødløfte fra måtter e/l.

Hvilken effekt har dette rent fysisk for dine knæ?

Er det bare for at formindske ROM?

Er det bare en af de gamle træningsmyter?

Har aldrig hørt om at man ikke må dødløfte fra måtter, men det er korrekt det med den bløde sål som skaber ustabilitet.

Ustabiliteten kan vel føre ustabiliteten optil knæet, men det tror jeg ikke.

I styrkeløft-sammenhæng giver det mening at have mindst mulig rom -> flest kg.

"Dødløfte fra måtter som i: Stå på træningsmåtte m. vægten og løfte. "

Klarificere lige da der ikke er tale om at vægten bouncer på måtter men at man fysisk selv står med vægten på måtten

ChristianM08 skrev:Hej Allesammen -

Jeg er ny på dette forum men har en personlig erfaring indenfor forsvaret hvor jeg bl.a. har taget nogle MFT kurser.

I alt den tid jeg har trænet styrketræning har en af grundprincipperne v. korrekt udførsel af dødløft været at man ikke måtte bruge løbesko/gummisko(læs blød sål) eller dødløfte fra måtter e/l.

Hvilken effekt har dette rent fysisk for dine knæ?

Er det bare for at formindske ROM?

Er det bare en af de gamle træningsmyter?

Det vil ikke være hensigtsmæssigt at træne løft, hvor man ikke har et stabilt underlag - giver lidt sig selv et sted. Derfor er løbesko eller måtte for den sags skyld ikke optimale, da man ikke har den stabilitet der skal til for at presse igennem. Man kan jo tænke under et dødløft at man skal presse sig selv gennem gulvet, når man løfter. Hvad du mener med at formindske ROM, er jeg ikke helt med på..

alllstar skrev:
ChristianM08 skrev:Hej Allesammen -

Jeg er ny på dette forum men har en personlig erfaring indenfor forsvaret hvor jeg bl.a. har taget nogle MFT kurser.

I alt den tid jeg har trænet styrketræning har en af grundprincipperne v. korrekt udførsel af dødløft været at man ikke måtte bruge løbesko/gummisko(læs blød sål) eller dødløfte fra måtter e/l.

Hvilken effekt har dette rent fysisk for dine knæ?

Er det bare for at formindske ROM?

Er det bare en af de gamle træningsmyter?

Det vil ikke være hensigtsmæssigt at træne løft, hvor man ikke har et stabilt underlag - giver lidt sig selv et sted. Derfor er løbesko eller måtte for den sags skyld ikke optimale, da man ikke har den stabilitet der skal til for at presse igennem. Man kan jo tænke under et dødløft at man skal presse sig selv gennem gulvet, når man løfter. Hvad du mener med at formindske ROM, er jeg ikke helt med på..

Jo højere oppe man står, jo længere er ROM, om det er 1 cm eller 3 cm. Det kan f eks., være VL-sko. Det er ikke optimalt at dødløfte i for det fleste. Der er dog nogle der gør det.

Bløde såler duer ikke, da de rutscher rundt og man ikke ved hvor man har dem.

ChristianM08 skrev:"Dødløfte fra måtter som i: Stå på træningsmåtte m. vægten og løfte. "

Klarificere lige da der ikke er tale om at vægten bouncer på måtter men at man fysisk selv står med vægten på måtten

Hvis du mener at du står på måtten, men vægten er ikke i samme højde, øges ROM også, hvilket kan være nyttetigt til at styrke bunden i ens dødløft og mere ROM vil oftest lede til mere hypertrofi-stimulering.

Knæskader v. dødløft

Brugere online