Køb dem i Brugsen

CHRISTMAS CUTS
Uge 10/Dag 2
Vægt:

Dødløft
5x115 kg
5x115 kg
9x115 kg

Pause Squat
4x60 kg
4x70 kg
4x84 kg
4x70 kg
4x70 kg

Lying Leg Curl
8x"95"
8x"95"
8x"95"

Hack Squat
12x10 kg
12x20 kg
12x20 kg

Machine Crunches
Fucking 3 sæt

CHRISTMAS CUTS
Uge 11/Dag 3
Vægt:

Jeg får skam trænet som jeg skal, men det hele ligner lidt sig selv og desuden har jeg, paradoksalt nok, travlt her efter eksaminerne er afsluttet. Man skal sige hej til venzerne og tage sig af diverse problematikker. Eksempelvis havde post nord sendte 2 pakker til hver deres posthus. Så måtte jeg jo drage rundt og hente dem. Good times.
Generelt begynder jeg at gå og være sådan lidt slidt hele tiden, så jeg deloader næste uge and then back on the horse.

Dødløft
5x116 kg
5x116 kg
9x116 kg

Pause Squat
4x60 kg
4x70 kg
4x84 kg
4x70 kg
4x70 kg

Lying Leg Curl
8x"95"
8x"100"
8x"100"

Hack Squat
12x10 kg
12x22,5 kg
12x22,5 kg

GOD JUL, BONGO-HOVEDER!

Hva så?
Hva så hvad?
Hvorn' går det?
Jamen, det går da egentlig meget godt. Hvad med dig? Hvad laver du for tiden?
Same old. Løber rundt og prøver at få det hele til at hænge sammen.
Hæhæ, også mig du gamle. Og-så-mig.
Ser du stadigvæk nogle af de andre?
Altså jeg snakker da lidt med Kim, men det er kun på sådan kvartalsbasis.
Har han det godt?
Han laver vidst noget kemi-et-eller-andet, men jeg forstår ikke så meget af det, når han fortæller om det.
Så længe han er glad for det.
Det er han.
Spændende.
Ja. Spændende. Det hele.

SQUAT
8x92,5 kg
8x92,5 kg
8x92,5 kg

RDL
4x8x75 kg

+ bulgarske split squats og en masse walking lunges.

Nåh, det her er mit stop.
Jamen god dag, og hils omkring dig også.
Yes, Lige over.
Metroen virkede ikke længere hektisk efter Anders var gået.

OH Press
5x50 kg
5x50 kg
7x50 kg

BB Row
4x8x60 kg

+ BB. Row, Ecc. Chin-ups og DB Presses.

Mange studerende. Myrestuderende der kravler fra myretueforelæsning 1 til myretueforelæsning 2. Sådan var det for hende.
Det er sjovt at se det fra den anden side.
Ja?
Især det der med at man kender stoffet på forhånd, og så er forelæsningen næsten bare en tjekliste til opgaverne. Her får de svaret på spørgsmål 1, her ser man hvordan man løser opgave 2. Og alligevel kan de ikke løser opgaverne når de kommer dertil.
Hæh, totalt.

CHIN-UP
4
5
4
3
3 (19)

BÆNKPRES
8x65 kg
7x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
8x65 kg

+ BB. Rows, Inc. DB Presses og gunz.

Det brænder. Eller brandalarm er blevet aktiveret af nogen der leger at det brænder, så vi ikke leger når det engang brænder rigtigt. Det er en mærkelig leg og fuldstændigt uvelkomment under en eksamen. Det synes Anders i hvert fald.

SQUAT
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg

RDL
4x8x77,5 kg

+ bulgarske split squats og en masse walking lunges.

To enmandslagner lagt halv på en halvandenmandsseng. En andens pyjamas. Et dunrende hoved. Beviser. Anders havde det nok på samme måde den ene fredag, hvor han neandertalede den på rom og cola. Forfærdelig aften. Laaang Aften.

OH PRESS
5x51 kg
5x51 kg
7x51 kg

BB ROW
4x8x65 kg

+ DB Presses, Ecc. Chins og gunz

Heyyy, looong time no see!
Godt at se dig også.
Langt, men mærkeligt kram.
Sidder du stadigvæk i bestyrelsen?
Ja, men det varer nok ikke længe før jeg stopper.
Hvordan kan det være?
Tja, det fylder meget. Og så er det en dødssejler. Jeg tror ikke de kan redde det.
Trist.
Det går vel som det går.

DØDLØFT
5x115 kg
5x115 kg
10x115 kg

P. SQT
4x8x72,5 kg

+ Benpres og Leg Curls.

Det var ærgerligt du skulle gå så tidligt i fredags.
Jeg skulle også rejse allerede lørdag-morgen igen, så det var lidt fjollet.
Det lyder sådan.

BÆNKPRES
8x67,5 kg
8x67,5 kg
8x67,5 kg
6x67,5 kg
4x67,5 kg

CHIN-UP
4
3
3
3
3
(16)

+ Inc. DB Presses, DB Rows og gunz.

Hva' er vi ovre i skizofreni-afdelingen?

Bitter sommer, vild vinter. Det var det samme mønster hvert år, men alligevel var årene forskellige for ham. Så måske var det ikke det samme mønster, men nærmere mange nært beslægtede mønstre. Lidt ligesom arter i samme slægt. Måske man kunne kortlægge det og konstruerer en slags taksonomi over årenes slægtskab. Fornuftigt tænkt, tænkte han om ideen.

Etrius skrev:Hva' er vi ovre i skizofreni-afdelingen?

Dog ikke, men det begyndte at være kedeligt at logge træningerne, så nu leger jeg lidt med det for at gøre det spændende for mig selv igen.

SQUAT
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

RDL
4x8x80 kg

+ bulgarske split squats, walking lunges og abz.

God træning og light sodavand.

OH PRESS
5x51 kg
5x51 kg
7x51 kg

BARBELL ROW
8x64 kg
8x64 kg
8x64 kg
8x64 kg

+ DB Presses, Ecc. Chins, Dips og Curls.

DØDLØFT
5x117,5 kg
5x117,5 kg
7x117,5 kg

P. SQT
4x8x75 kg

+ Benpres og Leg Curls.

BÆNKPRES
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg

CHINS
5
5
4
3

+ INC. DB Presses, DB Rows og Dips.

Uge 8: 92.7 kg
Uge 9: 91.6 kg

SQUAT
2x102,5 kg
8x87,5 kg
8x87,5 kg

RDL
2x8x82,5 kg
2x6x82,5 kg

+ Ekstra spas med et ben ad gangen

OH Press
5x52 kg
5x52 kg
5x52 kg

BB ROW
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg

+ DB Presses, Ecc. Chins og Dips.

For tiden går jeg meget til møder.

DØDLØFT
5x120 kg
5x120 kg
4x120 kg

PAUSE SQT
2x8x75 kg
2x6x75 kg

+ Al det andet.

Stafylokokker er fucking nice. Det der Lyle Macdonald PMSF fungerer også fornøjeligt. Good stuff, yes yes.

BÆNKPRES
6x72,5 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg + 1 fucked rep

CHINS
7
5
3
3

+ Alt muligt pis

Uge 8: 92.7 kg
Uge 9: 91.6 kg (-1,1 kg)
Uge 10:90,7 kg (-0,9 kg)

SQUAT
2x105 kg
3x5x90 kg

RUMÆNSK DØDLØFT
4x8x85 kg

+ Al det andet jazz

De sidste 3 gange jeg har lagt en dej, så har det været en af dem hvor der ikke er noget at tørre væk bagefter. Livin' the good life.

DØDLØFT
4x122,5 kg
3x122,5 kg
3x122,5 kg

PAUSE SQUAT
8x60 kg
8x65 kg
8x70 kg
6x80 kg
6x80 kg

+ Sådan noget hypertrofi fis.

BÆNKPRES
5x75 kg
3x75 kg
4x75 kg

CHIN-UP
7
5
3
3

+ Gøgl og Dips

PSMF UPDATE
Uge 8: 92.7 kg
Uge 9: 91.6 kg (-1,1 kg)
Uge 10:90,7 kg (-0,9 kg)
Uge 11: 89,5 (-1,2 kg)

I morges var jeg til symposium om mikrobiologi. Der var blandt andet en taler der arbejder med at bestemme "metafænomet" af jordbakterier. Det forholder sig sådan, at en stor mængde af bakterier er ukultiverbare, hvilket vil sige, at vi har ingen anelse om hvordan man gror dem i laboratoriet, hvorfor de er jævnt svære at studere. Man kan dog stadig få fat i deres genom og tager man en jordprøve eksempelvis, så kan man samle alle genomerne i prøven, hvilket man kalder metagenomet. Den konkrete gruppe arbejdede dog med at koble metagenomet med udtrykket af gener og proteiner i prøven. Ved at koble den information kan man forsøge at bestemme den samlede fænotype for prøvens bakterier, altså metafænomet. Desuden kan man også forsøge at koble informationen mere specifikt og bestemme fænotyper for bestemte bakterier og dermed arbejde på at bestemme vækstbetingelserne, så man kan gro dem og studerer dem nærmere.

Det synes jeg var spændende.

UPPER: ATLAS

OH PRESS
5x53 kg
4x53 kg
4x54 kg

BB ROW
4x8x67,5 kg

DB PRESS
2x6x31,4 kg
2x8x26,4 kg

ECC. CHIN (8 sek)
3x5

DIPS
12
8
6

BB CURL
3x10x25 kg

Det er da noget af et vægttab du har gang i!

Hvordan er energien oven på det?

Goblin skrev:Det er da noget af et vægttab du har gang i!

Hvordan er energien oven på det?

Ja, der bliver gået hårdt til den, synes jeg. :mrgreen:

Etrius skrev:
Goblin skrev:Det er da noget af et vægttab du har gang i!

Hvordan er energien oven på det?

Ja, der bliver gået hårdt til den, synes jeg.

Det kan man vist roligt sige, men det er jo også en crash diet, baseret på Lyle Mcdonalds Rapid Fat Loss Handbook, så det er meningen. Jeg er virkelig glad for approachen indtil videre. Det er simpelt, jeg er mæt det meste af tiden og mine træninger har endnu ikke lidt under kcal-underskudet, men det kommer jo nok. Mit humør har hellere aldrig været bedre, men det er nu ikke diætens skyld.

I dag har jeg lavet en masse ANOVA.

Min trofaste træningskompagnon har fucket sin lyske op, så vi trænede overkrop i dag, og så skal jeg dødløfte i morgen. Det ser jeg frem til. Selve tyngdekraftsbekæmpelsen artede sig pænt- et generelt træk for tiden - og det er en fornøjelse at se kropsvægtsøvelserne gå frem under cuttet. Nogle gange tror jeg også, at jeg er begyndt at få kontakt til ryggen, hvilket kun kan betegnes som kogern. Men jeg kan godt lide det. I det hele taget kan jeg godt lide tingenes tilstand for tiden.

UPPER: ATLAS

CHIN-UP
8 - PR
5
5

BÆNKPRES
3x6x67,5 kg

SEATED CS ROW
4x12x90 lb

INC. DB PRESS
4x8x26,4 kg

INC. DB CURL, T4111
3x6x13,6 kg

DIPS
12
6

Bill Nye skrev:I dag har jeg lavet en masse ANOVA.

Statistik?

Etrius skrev:
Bill Nye skrev:I dag har jeg lavet en masse ANOVA.

Statistik?

Yir, boi. I øjeblikket har jeg en masse om factorial designs og dem skal man bruge ANOVA til.

Der er et problem ved at træne uden min makkerlade, hvad der plejer at være lidt over en times smederi ender med at blive næste halveret og så er man ikke nær så stærk. Det er ikke motiverende.

LOWER: ATLAS

PAUSE SQUAT
2x6x80 kg
2x5x80 kg

DØDLØFT
5x110 kg
5x110 kg
6x110 kg
Det var fucked at squatte først

LEG PRESS
3x12x80 kg

LEG CURL
3x10x90 lb

Køb dem i Brugsen

Brugere online