Alt for fedt med den stolpe, det ville da være fin træning at vippe den op, vælte den over og vippe den op igen...

Så kan du evt, lave en vis distance den skal vippes hen over, og så tage tid ;)

Dagsform

Bænkpres
5*60
2*70
2*80 Super tryk idag
Trøje på
Ikke noget at skrive om

Flies
8*12
8*12
8*12


Har ligget 1500kcal lavere end jeg plejer for at fjerne de sidste par kg. Det har været hårdt da jeg har været sulten hele tiden, energi mæssigt har jeg intet mærket det har bare været super.

tewic skrev:Alt for fedt med den stolpe, det ville da være fin træning at vippe den op, vælte den over og vippe den op igen...

Så kan du evt, lave en vis distance den skal vippes hen over, og så tage tid ;)

Yep det kunne være rigtig fin træning. Lidt ala tireflip. Det kan være jeg skal gå igang med det når jeg engang kommer i kalorie overskud igen.

Btw. så fik jeg den vejet og den vejer præcis 100kg.

Dagsform

Sumo dl
5*60
5*60
5*80
5*90
5*100
Herfra bælte
5*110
5*120
5*125 PR med fint overskud
Prøvede med dragt og bælte men det kunne slet ikke lade sig gøre, kan ikke nå ned til stangen med mindre jeg bukker overkroppen helt vildt og så er der ingen trækkraft.

Rdl
5*100
5*110
3*120
2*130

Barbell chest supported rows
6*20
6*40
6*60
6*70
6*70

Chinups
5*bw
3*bw
3*bw

Barbell curls
10*20
10*30
10*35
10*35

Dejlige doms i glutes og hamstrings

Pw

6.2km på 62 min. Havde 10kg ekstra opbakning, tempoet var fint.

Dagsform

Squat
5*50
5*60
5*70
4*80
3*90
2*100
Dragt på
2*120
Dragt af

Seated gm
5*60
5*70
5*80
5*80 Super stræk i hamstrings og glutes

Floor press
5*50
5*60
5*70 Bare lidt let

Pw. 2x3km bedste tid 24.44 min på den sidste rute, hvilket giver 7.4km på en time så tempoet var godt


Skulle rigtigt have kørt sheiko i bænken, men da jeg skal i trøje i morgen blev det sprunget over. Jeg ville lave en lille satsning og køre squat i dag i stedet for imorgen, men kunne godt mærke at benene ikke ville det jeg ville så det blev droppet.

Dagsform

Bænkpres
5*60
3*70
Trøje på metal presser 48
2*100 næsten nede
2*110 2cm
1*120 airborn med signaler men det var noget sjusk for min side
1*130 fail??

Smal bænk
5*60
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70


Morgenvægten sagde 90.2-90.5
I sph sagde vægten 90.5


Fury'en er sprunget, så måtte finde en ny trøje. Først op til Daniel efter en fury 44 som han åbenbart ikke havde alligevel , så ned i sph igen og låne hjorts metal presser som er godt stor til mig, men hvad faan dm skal bare gennemføres.

Ærgerligt med trøjen. Lad os håbe, at vi alligevel kan få en lille dyst på søndag.

Dagsform

Squat
5*60
3*80
3*90
2*100
Herfra halv dragt, løse bind og bælte
3*120
3*130
3*140
3*150
3*160 To af dem var high-bar og den sidste low bar, stangen lå virkelig dårligt
3*160 Meget bedre
3*165 super fart sidste var vidst paralell

Bænkpres
5*60
5*70
3*80
3*90@85% lidt langsomme

Triceps pushdown
6*55
6*65
6*75
6*80

4.9km pw hjem fra centeret, tid 40.32 min


Træneden næsten alle sæt squat i uden t-shirte da den lugtede af bræk, men til sidst blev det simpelthen for farligt da den begyndt at glide ned af ryggen.
Det var sgu en meget god træning, udgangen er blevet bedre og knæbindene var også strammere den her gang ca. 7 gange rundt inkl. kryds over knæskal. Jeg har tabt et par cm. om livet så bæltet blev spændt en tand ekstra ind, det gjorde det lidt sværer at komme under paralell da det nappede godt i mavsen, men det er nok bare tilvending.

Bnaz skrev:Ærgerligt med trøjen. Lad os håbe, at vi alligevel kan få en lille dyst på søndag.

Yep det er skod, men fuck it det skal nok blive en god dag alligevel

Kan du ikke trække dig selv ned i spændet, hvis du tipper forover til stangen i dødløftdragten?

Træls med trøjen..

Hvordan går det med mine to modstandere?

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Ærgerligt med trøjen. Lad os håbe, at vi alligevel kan få en lille dyst på søndag.

Yep det er skod, men fuck it det skal nok blive en god dag alligevel

Helt bestemt.

Selleri skrev:Kan du ikke trække dig selv ned i spændet, hvis du tipper forover til stangen i dødløftdragten?

Træls med trøjen..

Hvordan går det med mine to modstandere?

Jo jeg kan sagtens tippe forover og nå stangen, men kan ikke presse mig ned med ret ryg så, og så er der intet at hente i sådan en dragt.

Du tænker på de to tynde fra sph?

Det går vidst rigtig fint. Kommer du til dm?

Kolditz skrev:

Selleri skrev:Kan du ikke trække dig selv ned i spændet, hvis du tipper forover til stangen i dødløftdragten?

Træls med trøjen..

Hvordan går det med mine to modstandere?

Jo jeg kan sagtens tippe forover og nå stangen, men kan ikke presse mig ned med ret ryg så, og så er der intet at hente i sådan en dragt.

Du tænker på de to tynde fra sph?

Det går vidst rigtig fint. Kommer du til dm?

Det kan du nemlig tro jeg gør! ...

Hehe, om de er tynde ska jeg ikke kunne sige, men hvis de er tykke er de godt nok lave, for de ska jo løfte i -67,5 kg sammen med mig...

Den ene af dem skrev en PM til mig her på bb.dk, men efter han sagde at han sku op og prøve trøjen er han klappet i som en østers, hehe..

Hmm... Du må få dig en løsere dragt så... Får du smidt nogle kilo? Lagde lige mærke til du er begyndt at gå rundt omkring i lang tid! Hehe..

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:Kan du ikke trække dig selv ned i spændet, hvis du tipper forover til stangen i dødløftdragten?

Træls med trøjen..

Hvordan går det med mine to modstandere?

Jo jeg kan sagtens tippe forover og nå stangen, men kan ikke presse mig ned med ret ryg så, og så er der intet at hente i sådan en dragt.

Du tænker på de to tynde fra sph?

Det går vidst rigtig fint. Kommer du til dm?

Det kan du nemlig tro jeg gør! ...

Hehe, om de er tynde ska jeg ikke kunne sige, men hvis de er tykke er de godt nok lave, for de ska jo løfte i -67,5 kg sammen med mig...

Den ene af dem skrev en PM til mig her på bb.dk, men efter han sagde at han sku op og prøve trøjen er han klappet i som en østers, hehe..

Hmm... Du må få dig en løsere dragt så... Får du smidt nogle kilo? Lagde lige mærke til du er begyndt at gå rundt omkring i lang tid! Hehe..

Super.

Kender ikke lige deres navne, derfor jeg skrev tynde Men ja det er rigtigt at de skal løfte i samme klasse som dig, det går vidst rimelig godt med dem, men det får du jo at se.

Regner med at købe en metal til at dødløfte i. Ja har tabt et par kg eller noget og kondien er blevet meget bedre bare de sidste 14 dage så det er i hvert fald noget jeg vil fortsætte med.

Dagsform

Sumo dl
5*60
5*60
5*80
5*90
Herfra bælte
5*100
3*110
2*120 Stoppede her da jeg skal i dragt imorgen så ville gemme lidt energi

Rdl
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Rows
Lort
Lort
Lort
Lort



Kæft en energi forladt omgang, ingen søvn = dårlig træning.

En meget kort træning i sph

Bænkpres
3*50
3*70
2*80
2*90
1*95

Triceps pushdown
8*55
8*65
8*75
8*80


Vægt: 89.75

Der skulle have været dragt træning, men havde simpelthen ikke overskudet til det og ville hellere skåne kroppen, det var også vigtigt lige at få de sidste ting på plads til søndag.
Udmærket træning taget i betragtning af at jeg har været sløj de sidste par dage og stadigvæk er ramt.

Disko

Lidt arme og lidt ryg.


Stadigvæk lidt små sløj, men har det bedre.

Super tilpas idag. Morgenvægt 89 så nu køre det sgu baby

Dagsform

Sumo dl
5*60
5*60
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Box squat
5*50
5*50
5*50
5*50
5*50

Biceps
Bare lidt lette strict på 30


Skulle lige ud og røre kroppen lidt igen oven på min sygdom, nu er der pause indtil stævne

60 mins massage og 30 mins udstrækning.

Håber turen hjem går godt! Pænt resultat Tillykke med det!

DM bænkpres

Indvejning 87.5

Udstyr medtal presser str. 48

1 Løft: 120 Super fart
2 Løft: 127.5 Failer den. Tror det skyldes at den kommer ind overhovedet
3 Løft: 127.5 Underkendt 2/1. Hang i den ene side den kommer ellers fint op.


Det var en fin debut. Jeg havde rigtig mange ods imod mig hvis jeg skal sige det , så jeg er tilfreds.

Selleri skrev:Håber turen hjem går godt! Pænt resultat Tillykke med det!

Den gik super. Fik ikke rigtigt snakket med jer, sad vidst i min egen verden haha. Resultet kan diskuteres, men som jeg skrev længere oppe så er jeg tilfreds. Fedt at du lige fik de 105 med i sidste forsøg

Kolditz skrev:

Selleri skrev:Håber turen hjem går godt! Pænt resultat Tillykke med det!

Den gik super. Fik ikke rigtigt snakket med jer, sad vidst i min egen verden haha. Resultet kan diskuteres, men som jeg skrev længere oppe så er jeg tilfreds. Det så da også ud til at gå rigtig fint for dig, fedt at du lige fik den med i sidste forsøg

Tja, tjo. Resultatet skal man ikke altid gå så meget op i, når man ikke har så mange stævner bag sig endnu, er i hvertfald min holdning.. Rigtig fint for mig er vist så meget sagt, 105 har været VIRKELIGT nemt de sidste 3-4 uger, men skidt pyt! Havde godt nok været gnaven hvis jeg var bommet ud

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:Håber turen hjem går godt! Pænt resultat Tillykke med det!

Den gik super. Fik ikke rigtigt snakket med jer, sad vidst i min egen verden haha. Resultet kan diskuteres, men som jeg skrev længere oppe så er jeg tilfreds. Det så da også ud til at gå rigtig fint for dig, fedt at du lige fik den med i sidste forsøg

Tja, tjo. Resultatet skal man ikke altid gå så meget op i, når man ikke har så mange stævner bag sig endnu, er i hvertfald min holdning.. Rigtig fint for mig er vist så meget sagt, 105 har været VIRKELIGT nemt de sidste 3-4 uger, men skidt pyt! Havde godt nok været gnaven hvis jeg var bommet ud

Haha ændrede det også lige.

Erfaring min ven, næste gang går det dig med garenti meget bedre. Min største bommert er helt klart at jeg vejede 2.5kg for lidt!

Sheiko bænk og sheiko squat med halv dragt og bind

Bænkpres
5*60
4*67.5
4*67.5
3*80
3*80
3*90
3*90
3*90
3*90
Herfra tng
3*90
3*90

Squat Halv dragt, bælte og løse bind
5*60
4*70
5*90
4*107.5
3*125
3*125
3*145
3*145
3*145
3*145
3*145

Bænkpres
5*60
4*67.5 En rep for lidt hov
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80 Alle sæt tng var simpelthen for presset

Squat med bælte og bind
5*100
4*117.5
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135 Var godt træt, men lette det var de sgu


Udmærket træningen. Energien var der ikke meget af idag, et enormt lavt kalorie underskud og sygdom må have gjordt udslaget. Men det skulle kræfthelvede ikke holde mig tilbage, jeg havde nogle kg der skulle flyttes og det blev de. Knæene blev godt varme til sidst

Jeg har valgt at fortsætte sheiko i bænken og prøve at køre sheiko i halv dragt. Har haft gode erfaringer med sheiko når det handler om volunme tilvending så er sikker på det er den rigtige løsning.

Dagsform

Sumo dl
5*60
5*60
5*80
5*100
Prøvede at komme i min nye metal kin 46, men kunne ikke få den over hoften.
5*110
5*120 med bælte
5*130 uden bælte og pr med 5kg

Seated goodmornings
5*60
5*70
5*80
5*90

Rows
8*60
8*70
8*70
8*70

Bb curls
8*20
8*30
8*35
15*40


Udmærket træning taget i betragtning af at jeg har så mange doms at jeg næsten ikke kan gå.

Dagsform

Bænkpres
5*60
4*70
3*80
2*85
Trøje på ny fury 42
Trøje af
2*90
2*90 Føltes tunge?

Sumo dl
5*60
3*60
Metal king str. 46
3*70
3*120
Stropper op
3*150
3*170
0*190
1*190 Grinding pis og billig pr


Udmærket træning. Furyen kom af igen da den åbenbart var brugt, den var sprunget lidt ved syningen, og den var møg let at få på, så den skal byttes. Så skulle jeg prøve den ene af sumo dragterne, det gik meget fint, men hold kæft hvor jeg er pisse svag. Jeg blev ærlig talt sur da jeg slap de 190, men mathias insisterede på at de skulle op og det kom de self også.

Jeg skal til at ændre min tilgangsvinkel til den her sport, i stedet for altid at brokke mig så bare gøre det, hold kæft hvor var jeg sur på mig selv.

Og ikke nok med det så var min cykel væk da jeg kom op på tog stationen, havde røv travlt var lige ved at misse toget så nåede ikke at finde en kædelås så det var vidst pænt meget selvforskyldt.

Dagsform

Kv dødløft
5*60
3*80
3*100
3*120
1*140
1*150

Box squat, ca. godkendt dybde
5*60
5*60
5*70
5*70
5*80
5*90
5*100

Bb curls
8*20
8*30
8*35
8*40
10*45

Triceps pushdown
6*60
6*70
6*70
6*80

God træning idag, ville lige køre lidt alm dødløft og så noget box squat. Vil tro dybden var godkendt, og farten var super på alle sæt, røven blev også holdt godt inde så teknikmæssigt var det sgu en god dag.