træbenet skrev:

Kolditz skrev:
Hehe ved det godt

Men syntes faktisk ikke mine rows var så imponerende, jeg tog 22*52.5 for et stykke tid siden, og de 10*52.5 føltes hårde igår, men havde self også kørt nogle på 60 som ikke var specielt pæne

Men er sgu godtnok imponeret over min military press, anden gang jeg træner den på 4 måneder og de 5*55 var ikke vildt hårde.

det er da os viiildt! 22 reps med så meget vægt.
mht militarypress? træner man så de samme muskler som ved pushpress? jeg er begyndt på pushpress istedet for DB shoulderpress, jeg håber jeg får lige så meget ud af det...

Ja det gør du, bare i en mindre grad idet du skubber dig væk for starten så der er mindre stress på skuldre muskulaturen. Hvis det er for at køre den som supplement til bænkpres vil jeg helt klart anbefale military press istedet da den har meget bedre overførsel til bænkpres.

Du kunne jo også køre begge to.

Skal dog siges at jeg selv cleaner vægten op, og det vil jeg helt klart anbefale dig også at gøre da du får en stærk core af det.

Btw. så hedder det self clean and press når man cleaner den og ikke military press.

Kolditz skrev:

træbenet skrev:

Kolditz skrev:
Hehe ved det godt

Men syntes faktisk ikke mine rows var så imponerende, jeg tog 22*52.5 for et stykke tid siden, og de 10*52.5 føltes hårde igår, men havde self også kørt nogle på 60 som ikke var specielt pæne

Men er sgu godtnok imponeret over min military press, anden gang jeg træner den på 4 måneder og de 5*55 var ikke vildt hårde.

det er da os viiildt! 22 reps med så meget vægt.
mht militarypress? træner man så de samme muskler som ved pushpress? jeg er begyndt på pushpress istedet for DB shoulderpress, jeg håber jeg får lige så meget ud af det...

Ja det gør du, bare i en mindre grad idet du skubber dig væk for starten så der er mindre stress på skuldre muskulaturen. Hvis det er for at køre den som supplement til bænkpres vil jeg helt klart anbefale military press istedet da den har meget bedre overførsel til bænkpres.

Du kunne jo også køre begge to.

Skal dog siges at jeg selv cleaner vægten op, og det vil jeg helt klart anbefale dig også at gøre da du får en stærk core af det.

Btw. så hedder det self clean and press når man cleaner den og ikke military press.

det er egentlig for at træne mine skuldre (ren BB) og så har jeg kørt DB shoulderpress i et halvt år, så tænkte der sku nyt til nu.

Jeg må indrømme jeg ikk forstår et hak af hvad du mener med at cleane vægten op...

træbenet skrev:

Kolditz skrev:

træbenet skrev:

Kolditz skrev:
Hehe ved det godt

Men syntes faktisk ikke mine rows var så imponerende, jeg tog 22*52.5 for et stykke tid siden, og de 10*52.5 føltes hårde igår, men havde self også kørt nogle på 60 som ikke var specielt pæne

Men er sgu godtnok imponeret over min military press, anden gang jeg træner den på 4 måneder og de 5*55 var ikke vildt hårde.

det er da os viiildt! 22 reps med så meget vægt.
mht militarypress? træner man så de samme muskler som ved pushpress? jeg er begyndt på pushpress istedet for DB shoulderpress, jeg håber jeg får lige så meget ud af det...

Ja det gør du, bare i en mindre grad idet du skubber dig væk for starten så der er mindre stress på skuldre muskulaturen. Hvis det er for at køre den som supplement til bænkpres vil jeg helt klart anbefale military press istedet da den har meget bedre overførsel til bænkpres.

Du kunne jo også køre begge to.

Skal dog siges at jeg selv cleaner vægten op, og det vil jeg helt klart anbefale dig også at gøre da du får en stærk core af det.

Btw. så hedder det self clean and press når man cleaner den og ikke military press.

det er egentlig for at træne mine skuldre (ren BB) og så har jeg kørt DB shoulderpress i et halvt år, så tænkte der sku nyt til nu.

Jeg må indrømme jeg ikk forstår et hak af hvad du mener med at cleane vægten op...

Hvis det er for at træne skuldren vil jeg helt klart vælge clean and press, da det er en gude øvelse og den kan virkelig bygge nogle solide skuldre.

Clean = vægten fra gulvet til skuldren i stående posistion.

Et bette eksempel

Det irritere mig dog at de bliver ved med at bruge benene, men så er det nok mig der ikke kan huske det korrakte navn, men det han udføre for at få den op på skuldrene er et såkalt "Clean"

Derefter skal den bare presses op som i military press og så tager man self de gentagelser man skal uden at svinge den ned igen.

nåeh sådan!! tak for video.

det ligner meget det vægtløfterne laver i vores klub...man er da rimelig sej hvis man kan det der...Det ku jeg godt tænke mig at rode lidt med, men jeg venter nok til jeg er færdig med det her program, for der er kun 2 uger til...

træbenet skrev:nåeh sådan!! tak for video.

det ligner meget det vægtløfterne laver i vores klub...man er da rimelig sej hvis man kan det der...Det ku jeg godt tænke mig at rode lidt med, men jeg venter nok til jeg er færdig med det her program, for der er kun 2 uger til...

Okay. Fedt at i har sådan noget i jeres klub.

Det er også den bedste måde at gøre det på, så kan du jo altid eksperimentere lidt med det en gang i fremtiden.

Kolditz skrev:

træbenet skrev:nåeh sådan!! tak for video.

det ligner meget det vægtløfterne laver i vores klub...man er da rimelig sej hvis man kan det der...Det ku jeg godt tænke mig at rode lidt med, men jeg venter nok til jeg er færdig med det her program, for der er kun 2 uger til...

Okay. Fedt at i har sådan noget i jeres klub.

Det er også den bedste måde at gøre det på, så kan du jo altid eksperimentere lidt med det en gang i fremtiden.

ja de er ret imponerende at træne sammen med. de er ret dygtige...

jeg har måske os fået lidt mere styr på mine bevægelser i pushpress så, hvilket nok er en fordel i military

Dagens træning (Sheiko b2 uge 1 dag 2 og tj deadlift cyklus uge 1 dag 2)

Dødløft
1*157.5
1*157.5
1*157.5
1*157.5
1*157.5

Bænkpres (God styrke, lang pause idag)
5*50
5*60
4*70
4*70
3*75
3*75
2*80
2*80
1*85
1*85
2*80
2*80
3*75
3*75
4*70
6*65
8*60
10*55
12*50

Squat (Low-bar teknik træning extra smalt greb)
5*60 Ikke så godt fodfæste
5*60
5*60
5*60 Rigtig god teknik, kom rigtig godt ned
5*60 Samme gode teknik her

Abs
10*20
10*20
10*20


God træning, var godt øm efter gårsdagens træning, specielt skuldre, lats og underamene var godt ømme.


PWO
40g protein
70g kulhydrat

sick pyramideomgang i bænk! Fuckin love it! Også habile dødløft!

Kolditz skrev:

træbenet skrev:nåeh sådan!! tak for video.

det ligner meget det vægtløfterne laver i vores klub...man er da rimelig sej hvis man kan det der...Det ku jeg godt tænke mig at rode lidt med, men jeg venter nok til jeg er færdig med det her program, for der er kun 2 uger til...

Okay. Fedt at i har sådan noget i jeres klub.

Det er også den bedste måde at gøre det på, så kan du jo altid eksperimentere lidt med det en gang i fremtiden.

Det, du linker til er et såkaldt powerclean, ikke et almindeligt clean. Dog en glimrende øvelse. Jeg vil også have en vægtløfter til at lære mig det.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

træbenet skrev:nåeh sådan!! tak for video.

det ligner meget det vægtløfterne laver i vores klub...man er da rimelig sej hvis man kan det der...Det ku jeg godt tænke mig at rode lidt med, men jeg venter nok til jeg er færdig med det her program, for der er kun 2 uger til...

Okay. Fedt at i har sådan noget i jeres klub.

Det er også den bedste måde at gøre det på, så kan du jo altid eksperimentere lidt med det en gang i fremtiden.

Det, du linker til er et såkaldt powerclean, ikke et almindeligt clean. Dog en glimrende øvelse. Jeg vil også have en vægtløfter til at lære mig det.

Ja jeg ved godt det ikke er det rigtige, kunne ikke finde det på youtube, det var også mere for at illustrere hvad et clean er = at få stangen fra gulvet op på skuldrene i stående position.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

træbenet skrev:nåeh sådan!! tak for video.

det ligner meget det vægtløfterne laver i vores klub...man er da rimelig sej hvis man kan det der...Det ku jeg godt tænke mig at rode lidt med, men jeg venter nok til jeg er færdig med det her program, for der er kun 2 uger til...

Okay. Fedt at i har sådan noget i jeres klub.

Det er også den bedste måde at gøre det på, så kan du jo altid eksperimentere lidt med det en gang i fremtiden.

Det, du linker til er et såkaldt powerclean, ikke et almindeligt clean. Dog en glimrende øvelse. Jeg vil også have en vægtløfter til at lære mig det.

Ja jeg ved godt det ikke er det rigtige, kunne ikke finde det på youtube, det var også mere for at illustrere hvad et clean er = at få stangen fra gulvet op på skuldrene i stående position.

Det er bare i orden. Jeg ville dog lige understrege det.

hot_fifty skrev:sick pyramideomgang i bænk! Fuckin love it! Også habile dødløft!

Ja det var sgu en god omgang bænk. Dødløften var også rimelig god.

Dagens træning (Sheiko b2 uge 1 dag 3 og tj deadlift cyklus uge 1 dag 3)

Squat
5*72.5
4*87.5
3*102.5
3*102.5
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Bænkpres
5*50
4*60
4*60
3*70
3*70
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80

Squat
5*72.5
5*87.5
5*87.5
4*102.5
4*102.5
4*102.5
4*102.5

Face Pulls
10*40
10*50
10*60
10*70
10*75


God træning. Især bænken spillede rigtig godt, der var god fart, styrke og lang pause på bryst.

Squatten kørte også rigtig godt, det low-bar er ved at komme godt på plads.

Men som i sikkert kan se har jeg trænet 4 gange i træk den her uge, fra tirsdag til fredag, det skyldes at jeg havde glemt alt om karneval imorgen, og derfor kunne jeg self ikke nå at træne imorgen. Udover det gik træningen faktisk rigtig godt, bliver dog godt med en pause nu.


PWO
45g protein
75g kulhydrat

Sikke en omgang Kolditz!!

Nu tror jeg bestemt os det er ved at være tid til lidt pause fra træning, -Har det ikk været hårdt med så meget træning oveni hinanden?

Hvad skal du være klædt ud som?

træbenet skrev:Sikke en omgang Kolditz!!

Nu tror jeg bestemt os det er ved at være tid til lidt pause fra træning, -Har det ikk været hårdt med så meget træning oveni hinanden?

Hvad skal du være klædt ud som?

Sjovt nok har det ikke være vildt hårdt, døjer dog med min bicpes da den er godt øm! Men ellers har det faktisk spillet meget godt, men det skyldes nok også at jeg er gået over til low-bar, så de procenter jeg havde sat faktisk er for lave i forhold til min styrke, men tror nu det er meget godt så jeg lige kan få kørt teknikken ind.

Jeg har været alt for doven, og haft for lidt tid, så det bliver en t-shirt, et par bukser og en taske fyldt med alcohol. Ja det er sgu nok ikke verdens bedste udklædning, men vejret kommer til at suge, så jeg har ikke gidet at bruge penge på udklædning.

Kolditz skrev:

træbenet skrev:Sikke en omgang Kolditz!!

Nu tror jeg bestemt os det er ved at være tid til lidt pause fra træning, -Har det ikk været hårdt med så meget træning oveni hinanden?

Hvad skal du være klædt ud som?

Sjovt nok har det ikke være vildt hårdt, døjer dog med min bicpes da den er godt øm! Men ellers har det faktisk spillet meget godt, men det skyldes nok også at jeg er gået over til low-bar, så de procenter jeg havde sat faktisk er for lave i forhold til min styrke, men tror nu det er meget godt så jeg lige kan få kørt teknikken ind.

Jeg har været alt for doven, og haft for lidt tid, så det bliver en t-shirt, et par bukser og en taske fyldt med alcohol. Ja det er sgu nok ikke verdens bedste udklædning, men vejret kommer til at suge, så jeg har ikke gidet at bruge penge på udklædning.

Hmm!! Det er måske i sig selv en udklædning at være klædt ud som almindelig, på sådan en dag

Du har nok ret med de lidt lavere procenter, det gør det lidt nemmere og styrre teknikken. Og du skal jo nok blive herrestærk, selvom procenterne ikk passer 100 procent

træbenet skrev:

Kolditz skrev:

træbenet skrev:Sikke en omgang Kolditz!!

Nu tror jeg bestemt os det er ved at være tid til lidt pause fra træning, -Har det ikk været hårdt med så meget træning oveni hinanden?

Hvad skal du være klædt ud som?

Sjovt nok har det ikke være vildt hårdt, døjer dog med min bicpes da den er godt øm! Men ellers har det faktisk spillet meget godt, men det skyldes nok også at jeg er gået over til low-bar, så de procenter jeg havde sat faktisk er for lave i forhold til min styrke, men tror nu det er meget godt så jeg lige kan få kørt teknikken ind.

Jeg har været alt for doven, og haft for lidt tid, så det bliver en t-shirt, et par bukser og en taske fyldt med alcohol. Ja det er sgu nok ikke verdens bedste udklædning, men vejret kommer til at suge, så jeg har ikke gidet at bruge penge på udklædning.

Hmm!! Det er måske i sig selv en udklædning at være klædt ud som almindelig, på sådan en dag

Du har nok ret med de lidt lavere procenter, det gør det lidt nemmere og styrre teknikken. Og du skal jo nok blive herrestærk, selvom procenterne ikk passer 100 procent

Nu må vi se, næste år bliver i hvert fald anderledes det er jeg ret så sikker på.

Ja præcis, og det er jo kun et plus da det kræver lidt tid og få vænnet sig til low-bar!
Jeg er herrestærk, kommer selvfølgelig an på hvordan man definere herrestærk

Kolditz skrev:

træbenet skrev:

Kolditz skrev:

træbenet skrev:Sikke en omgang Kolditz!!

Nu tror jeg bestemt os det er ved at være tid til lidt pause fra træning, -Har det ikk været hårdt med så meget træning oveni hinanden?

Hvad skal du være klædt ud som?

Sjovt nok har det ikke være vildt hårdt, døjer dog med min bicpes da den er godt øm! Men ellers har det faktisk spillet meget godt, men det skyldes nok også at jeg er gået over til low-bar, så de procenter jeg havde sat faktisk er for lave i forhold til min styrke, men tror nu det er meget godt så jeg lige kan få kørt teknikken ind.

Jeg har været alt for doven, og haft for lidt tid, så det bliver en t-shirt, et par bukser og en taske fyldt med alcohol. Ja det er sgu nok ikke verdens bedste udklædning, men vejret kommer til at suge, så jeg har ikke gidet at bruge penge på udklædning.

Hmm!! Det er måske i sig selv en udklædning at være klædt ud som almindelig, på sådan en dag

Du har nok ret med de lidt lavere procenter, det gør det lidt nemmere og styrre teknikken. Og du skal jo nok blive herrestærk, selvom procenterne ikk passer 100 procent

Nu må vi se, næste år bliver i hvert fald anderledes det er jeg ret så sikker på.

Ja præcis, og det er jo kun et plus da det kræver lidt tid og få vænnet sig til low-bar!
Jeg er herrestærk, kommer selvfølgelig an på hvordan man definere herrestærk

jeg mente os: endnu mer herrestærk sorry!!!

Til næste år skal du være klædt ud som kvindelig bodybuilder, dem er der så meget snak om for tiden.. Eller måske Sidney Lee, ham er der os meget snak om...

træbenet skrev:

Kolditz skrev:

træbenet skrev:

Kolditz skrev:

træbenet skrev:Sikke en omgang Kolditz!!

Nu tror jeg bestemt os det er ved at være tid til lidt pause fra træning, -Har det ikk været hårdt med så meget træning oveni hinanden?

Hvad skal du være klædt ud som?

Sjovt nok har det ikke være vildt hårdt, døjer dog med min bicpes da den er godt øm! Men ellers har det faktisk spillet meget godt, men det skyldes nok også at jeg er gået over til low-bar, så de procenter jeg havde sat faktisk er for lave i forhold til min styrke, men tror nu det er meget godt så jeg lige kan få kørt teknikken ind.

Jeg har været alt for doven, og haft for lidt tid, så det bliver en t-shirt, et par bukser og en taske fyldt med alcohol. Ja det er sgu nok ikke verdens bedste udklædning, men vejret kommer til at suge, så jeg har ikke gidet at bruge penge på udklædning.

Hmm!! Det er måske i sig selv en udklædning at være klædt ud som almindelig, på sådan en dag

Du har nok ret med de lidt lavere procenter, det gør det lidt nemmere og styrre teknikken. Og du skal jo nok blive herrestærk, selvom procenterne ikk passer 100 procent

Nu må vi se, næste år bliver i hvert fald anderledes det er jeg ret så sikker på.

Ja præcis, og det er jo kun et plus da det kræver lidt tid og få vænnet sig til low-bar!
Jeg er herrestærk, kommer selvfølgelig an på hvordan man definere herrestærk

jeg mente os: endnu mer herrestærk sorry!!!

Til næste år skal du være klædt ud som kvindelig bodybuilder, dem er der så meget snak om for tiden.. Eller måske Sidney Lee, ham er der os meget snak om...

Hehe.

Ja det var da et par muligheder, men så hellere rende rundt i bar overkrop med lidt maling, kræver dog et ordenligt cut før dette kan være tilladt!

Ved ikke hvad temaet er næste år, håber i hvert fald vejret bliver betydligt bedre for så har man også nogle flere muligheder til udklædning.

Kolditz skrev:

træbenet skrev:

Kolditz skrev:

træbenet skrev:

Kolditz skrev:

træbenet skrev:Sikke en omgang Kolditz!!

Nu tror jeg bestemt os det er ved at være tid til lidt pause fra træning, -Har det ikk været hårdt med så meget træning oveni hinanden?

Hvad skal du være klædt ud som?

Sjovt nok har det ikke være vildt hårdt, døjer dog med min bicpes da den er godt øm! Men ellers har det faktisk spillet meget godt, men det skyldes nok også at jeg er gået over til low-bar, så de procenter jeg havde sat faktisk er for lave i forhold til min styrke, men tror nu det er meget godt så jeg lige kan få kørt teknikken ind.

Jeg har været alt for doven, og haft for lidt tid, så det bliver en t-shirt, et par bukser og en taske fyldt med alcohol. Ja det er sgu nok ikke verdens bedste udklædning, men vejret kommer til at suge, så jeg har ikke gidet at bruge penge på udklædning.

Hmm!! Det er måske i sig selv en udklædning at være klædt ud som almindelig, på sådan en dag

Du har nok ret med de lidt lavere procenter, det gør det lidt nemmere og styrre teknikken. Og du skal jo nok blive herrestærk, selvom procenterne ikk passer 100 procent

Nu må vi se, næste år bliver i hvert fald anderledes det er jeg ret så sikker på.

Ja præcis, og det er jo kun et plus da det kræver lidt tid og få vænnet sig til low-bar!
Jeg er herrestærk, kommer selvfølgelig an på hvordan man definere herrestærk

jeg mente os: endnu mer herrestærk sorry!!!

Til næste år skal du være klædt ud som kvindelig bodybuilder, dem er der så meget snak om for tiden.. Eller måske Sidney Lee, ham er der os meget snak om...

Hehe.

Ja det var da et par muligheder, men så hellere rende rundt i bar overkrop med lidt maling, kræver dog et ordenligt cut før dette kan være tilladt!

Ved ikke hvad temaet er næste år, håber i hvert fald vejret bliver betydligt bedre for så har man også nogle flere muligheder til udklædning.

Har de bare lovet det vildeste regn? du må drikke skuffelsen over vejret, væk....

træbenet skrev:

Kolditz skrev:

træbenet skrev:

Kolditz skrev:

træbenet skrev:

Kolditz skrev:

træbenet skrev:Sikke en omgang Kolditz!!

Nu tror jeg bestemt os det er ved at være tid til lidt pause fra træning, -Har det ikk været hårdt med så meget træning oveni hinanden?

Hvad skal du være klædt ud som?

Sjovt nok har det ikke være vildt hårdt, døjer dog med min bicpes da den er godt øm! Men ellers har det faktisk spillet meget godt, men det skyldes nok også at jeg er gået over til low-bar, så de procenter jeg havde sat faktisk er for lave i forhold til min styrke, men tror nu det er meget godt så jeg lige kan få kørt teknikken ind.

Jeg har været alt for doven, og haft for lidt tid, så det bliver en t-shirt, et par bukser og en taske fyldt med alcohol. Ja det er sgu nok ikke verdens bedste udklædning, men vejret kommer til at suge, så jeg har ikke gidet at bruge penge på udklædning.

Hmm!! Det er måske i sig selv en udklædning at være klædt ud som almindelig, på sådan en dag

Du har nok ret med de lidt lavere procenter, det gør det lidt nemmere og styrre teknikken. Og du skal jo nok blive herrestærk, selvom procenterne ikk passer 100 procent

Nu må vi se, næste år bliver i hvert fald anderledes det er jeg ret så sikker på.

Ja præcis, og det er jo kun et plus da det kræver lidt tid og få vænnet sig til low-bar!
Jeg er herrestærk, kommer selvfølgelig an på hvordan man definere herrestærk

jeg mente os: endnu mer herrestærk sorry!!!

Til næste år skal du være klædt ud som kvindelig bodybuilder, dem er der så meget snak om for tiden.. Eller måske Sidney Lee, ham er der os meget snak om...

Hehe.

Ja det var da et par muligheder, men så hellere rende rundt i bar overkrop med lidt maling, kræver dog et ordenligt cut før dette kan være tilladt!

Ved ikke hvad temaet er næste år, håber i hvert fald vejret bliver betydligt bedre for så har man også nogle flere muligheder til udklædning.

Har de bare lovet det vildeste regn? du må drikke skuffelsen over vejret, væk....

Nej de har lovet 13-18 grader med let til frisk vind fra vest, tørt og måske lidt byger.
Det er jo pisse koldt.

Dagens træning (Sheiko b2 uge 2 dag 1 og tj deadlift cyklus uge 2 dag 1)

Squat (Rigtig god omgang)
5*72.5
4*87.5
4*87.5
3*102.5
3*102.5
2*115
2*115
1*130 Let
1*140 Dårlig teknik
1*140 God teknik

Bænkpres
5*50
4*60
3*70
3*70
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
2*80

Dødløft Dynamisk
1*117.5
1*117.5
1*117.5
1*117.5
1*117.5
1*117.5
1*117.5
1*117.5
1*117.5
1*117.5

Squat (Dejlig lette)
5*72.5
4*87.5
3*102.5
3*102.5
2*115
2*115
2*115
2*115

Goodmornings Standing (Ultra let)
5*50
5*50
5*50
5*50
5*50

Flat db flies (Ingen styrke her)
10*14
10*14
10*14
10*14
10*14

Face Pulls
10*50
10*60
10*70
10*70


Var præget af lidt træthed til dasgens træning, men havede besluttet hjemmefra hvis benene var iorden så ville jeg sætte mine procenter lidt højere så det gjorde jeg og det gik rigtig godt! Det køre rigtig godt med low-bar, fik sat mig rigtig godt tilbgage idag.

Presse styrken var ikke noget at råbe hurra for idag.


PWO
35g protein
70g kulhydrat

Hey Kolditz!

Vild træning der!! hvor jænge trænede du?

Men jeg har hørt at hvis man hæver procenterne, kan man risikere at brænde af, fordi workloaden er ret høj i forvejen. Jeg ved ikk om det passer, men syntes lige jeg ville skrive det, du ved selvfølgelig nok bedst selv. Det er måske os noget man kan vudere individuelt...

Træbenet skrev:Hey Kolditz!

Vild træning der!! hvor jænge trænede du?

Men jeg har hørt at hvis man hæver procenterne, kan man risikere at brænde af, fordi workloaden er ret høj i forvejen. Jeg ved ikk om det passer, men syntes lige jeg ville skrive det, du ved selvfølgelig nok bedst selv. Det er måske os noget man kan vudere individuelt...

Thx. Tror det tog 2½ time.

Du har ret, men det skyldes at jeg er gået over til low-bar og det har gjordt at mine løft er blevet meget mere stabile og lette, og jeg er imo ikke blevet særlig presset på det sidste i squat så trængte til lidt kg!

Kolditz skrev:

Træbenet skrev:Hey Kolditz!

Vild træning der!! hvor jænge trænede du?

Men jeg har hørt at hvis man hæver procenterne, kan man risikere at brænde af, fordi workloaden er ret høj i forvejen. Jeg ved ikk om det passer, men syntes lige jeg ville skrive det, du ved selvfølgelig nok bedst selv. Det er måske os noget man kan vudere individuelt...

Thx. Tror det tog 2½ time.

Du har ret, men det skyldes at jeg er gået over til low-bar og det har gjordt at mine løft er blevet meget mere stabile og lette, og jeg er imo ikke blevet særlig presset på det sidste i squat så trængte til lidt kg!

Nåeh!! så er der mening med det...

jeg er jo os på lowbar bølgen, men jeg syntes ikk det føles meget lettere...men jeg kan godt følge dig i at hvis det føles for let, så det meget fristende at smide flere kg på... Det gjorde jeg jo i bænken i sheiko beg. 1 (det var først bagefter jeg blev advaret, men det gik jo)... Det gør jeg ikk i den her beg. 2

Træbenet skrev:

Kolditz skrev:

Træbenet skrev:Hey Kolditz!

Vild træning der!! hvor jænge trænede du?

Men jeg har hørt at hvis man hæver procenterne, kan man risikere at brænde af, fordi workloaden er ret høj i forvejen. Jeg ved ikk om det passer, men syntes lige jeg ville skrive det, du ved selvfølgelig nok bedst selv. Det er måske os noget man kan vudere individuelt...

Thx. Tror det tog 2½ time.

Du har ret, men det skyldes at jeg er gået over til low-bar og det har gjordt at mine løft er blevet meget mere stabile og lette, og jeg er imo ikke blevet særlig presset på det sidste i squat så trængte til lidt kg!

Nåeh!! så er der mening med det...

jeg er jo os på lowbar bølgen, men jeg syntes ikk det føles meget lettere...men jeg kan godt følge dig i at hvis det føles for let, så det meget fristende at smide flere kg på... Det gjorde jeg jo i bænken i sheiko beg. 1 (det var først bagefter jeg blev advaret, men det gik jo)... Det gør jeg ikk i den her beg. 2

Mærkeligt du ikke følger den er lettere. Får du sat dig ordenligt tilbage og går til parallel og ikke længere? Prøv at få lith til at kigge på det, eller smid en video op.

Det skulle umildbart heller ikke betyde det store, man skal bare tage højde for resten af træningen og så skal de ikke grindes op.

Træbenet skrev:
jeg er jo os på lowbar bølgen, men jeg syntes ikk det føles meget lettere...

Umiddelbart vil det nok være fordi dine glutes og hams mangler nogle flere tæsk.

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:
jeg er jo os på lowbar bølgen, men jeg syntes ikk det føles meget lettere...

Umiddelbart vil det nok være fordi dine glutes og hams mangler nogle flere tæsk.

ja det er nok det Bnaz, for jeg føler teknikken er der..
jeg har jo os kun rodet med squat siden februar... så det handler nok om at få noget mere styr på tingene...

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:
jeg er jo os på lowbar bølgen, men jeg syntes ikk det føles meget lettere...

Umiddelbart vil det nok være fordi dine glutes og hams mangler nogle flere tæsk.

ja det er nok det Bnaz, for jeg føler teknikken er der..
jeg har jo os kun rodet med squat siden februar... så det handler nok om at få noget mere styr på tingene...

I olympisk squat - med smal fodstand og stangen højt på ryggen er det hovedsageligt det forreste af benet, der arbejder.
Power squat - med bredere fodstand og stangen længere nede på ryggen er du mere foroverlænet, hvor bagkæden arbejder mere, så har du været vant til oly style, og ikke har trænet bagkæden i andet end dl, så er det klart. Jeg er selv glad for hyper extensions, dem laver jeg lidt af hver dag.

Lidt hjælpeøvelser

Bb holds (Krydsgreb)
140kg 15sek
180kg 15sek
220kg 5sek
260kg Kom kun op

Cheat bb curls
8*45
13*40
8*40

Pendlay Rows
12*60
12*60
17*60

Military press
5*30
5*40
5*50
5*55
5*60
5*50


Fin bette træning. Var der nede med lidt venner, så der kom en del fjol indover, men det gik da


PWO
30g protein
70g kulhydrat