Kom igang!!

Jeg kører efter en 12 ugers cyklus HST-2split program - Bulk

Stats:
83 kg.
189 cm.
BF: 12 %

Mål:
88 kg
BF: 12-14

Træning:

Squat
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.

Bænkpres
12 x 67,5 kg.
12 x 67,5 kg.
12 x 67,5 kg.
12 x 67,5 kg.

Military press
12 x 32,5 kg.
12 x 32,5 kg.
12 x 32,5 kg.
12 x 32,5 kg.

Fransk pres
12 x 34 kg.
12 x 34 kg.
12 x 34 kg.
12 x 34 kg.

Wrist curl
12 x 20 kg.
12 x 20 kg.
12 x 20 kg.
12 x 20 kg.

Dagens træning.

Smal dødløft
12 x 60 kg.
12 x 60 kg.
12 x 60 kg.
12 x 60 kg.

Low row makskine
12 x 65 kg.
12 x 65 kg.
12 x 65 kg.
12 x 65 kg.

Træk til bryst
12 x 60 kg.
12 x 60 kg.
12 x 60 kg.
12 x 60 kg.

Preacher curls
12 x 24 kg.
12 x 24 kg.
12 x 24 kg.
10 x 24 kg.

Ben pres
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.

Jeg mangler stadig svar fra dette indlæg jeg lavede igår aftes -
har-jeg-forstaet-dette-program-rigtigt-t64131.html

Kom igang!!

Brugere online