I alt: 936
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 934
En uge kunne se sådan ud:
Mandag - træk
Tirsdag - stød
Onsdag - off
Torsdag - fullbody pas A
Fredag - træk og stød (forholdsvis let dag)
Lørdag - fullbody pas B
Søndag - off
(A)
Squat 5x6-8
Banded back extensions 3x8-12
Incline bench press 5x8-12
DB shoulder press 3x10-12
Wide grip pulldowns 5x8-12
Seated close grip rows 3x10-15
Biceps ss triceps ss abs 3x10 of each
(B)
Deadlift 5x6-8
Front squat 3x8-12
Military press 5x8-12
DB bench press 3x10-12
DB rows 5x8-12
Close grip pulldowns 3x10-15
Biceps ss triceps ss abs 3x10 of each
Kom gerne med indvendinger og tanker
