I alt: 989
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 986
kan jeg ikke få en kommentar til dette program :
dag 1 bryst/skulder/triceps/mave
flad bænkpres 3x8
incline bænkpres 3x8
incline dumbell flyes 3x8
militarypres 3x8
dumbellpres 3x8
lateral raises 3x8
dumbell rear raises 3x8
cable rear raises 3x8
pushdowns 3x8
franskpres 3x8
crunches 3x8
leg raises 3x8
dag 2 ryg/ben/biceps
barbell rows 3x8
t-bar rows 3x8
polly rows 3x8
chinups 3x8
pulldowns 3x8
pullover 3x8
back squat 3x8
leg presses 3x8
leg extensions 3x8
hyper extensions 3x8
dødløft 3x8
leg curls 3x8
barbell curls 3x8
dumbell curls 3x8
