Kommentar til program

Tænkte på at starte på dette program. Er der kommentarer til dette?

mandag og torsdag:
brystøvelse: 10x10
Skulder øvelse: 10x10
Tricepsøvelse: 10x10

tirsdag og torsdag:
Squat:10x6
Dødløft:10x6
Leg curls:10x6
BOR: 10x10
Barbell Curls: 10x10

Ved ikke med to brystøvelser eller om det er for meget?

Det er helt fundamentalt et meget elendigt program; vilkårlige rep ranges, dårlig splitsystematik, ufatteligt uligevægtig tonnage på dagene, manglende specificering af øvelserne på dag 1, ingen personlig tilpasning, overdosering af sæt til mindre muskelgrupper.

Du vil gøre dig selv en tjeneste enten at finde et allerede udtænkt program, eller sætte dig ordentligt ind i tingene

Frostjensen skrev:Tænkte på at starte på dette program. Er der kommentarer til dette?

mandag og torsdag:
brystøvelse: 10x10
Skulder øvelse: 10x10
Tricepsøvelse: 10x10

tirsdag og torsdag:
Squat:10x6
Dødløft:10x6
Leg curls:10x6
BOR: 10x10
Barbell Curls: 10x10

Ved ikke med to brystøvelser eller om det er for meget?

Hvis du absolut vil koge George Turners volumenprogram ned i et 2-split, så er det faktisk ikke det mest idiotiske jeg har set. Det er dejligt disko - fokuserer på pressestrukturen. Og så er der garanti for at brænde komplet ud hver gang.

Hvis du vil vide om det er et "godt" program (dejligt subjektivt som det er) så er svaret imidlertid et rungende nej :wink:

Kommentar til program

Brugere online