BodyBlom skrev:

Søren1986 skrev:18 sæt pr, pas, det er meget lidt, syntes jeg men Immerweg 54 sæt pr, uge.. Jamen hvorfor ikke prøve det.

Tror du jeg ville få noget ud af det? Eller vil det bare vedligeholde?

Evt. hvilke øvelser vil du så putte på? synes jeg er dækket sårn rimelig godt ind ihvert fald hehe

BodyBlom skrev:

Søren1986 skrev:

BodyBlom skrev:

Søren1986 skrev:18 sæt pr, pas, det er meget lidt, syntes jeg men Immerweg 54 sæt pr, uge.. Jamen hvorfor ikke prøve det.

Tror du jeg ville få noget ud af det? Eller vil det bare vedligeholde?

Evt. hvilke øvelser vil du så putte på? synes jeg er dækket sårn rimelig godt ind ihvert fald hehe

Tror det er ok, men kunne godt tænke mig at du kørte 5 sæt i Liggestem Squat og Dødløft. Man kunne evt køre en halv pyramide. f.eks Liggestem og squat 10-8-6-4-4 eller 8-6-6-4-6
Og i Dl. 6-5-4-3-2

Det var sku en interresant måde at sætte det op på. Har lige for tiden kørt 6 x 6 og 5 x 5 i de fleste af mine øvelser. Og synes det er meget på en gang især i dødløft, for jeg får så fandans ondt i lænden selv ved lav vægt når jeg skal køre den længere en 3 sæt.

Men altså har aldrig prøvet det på den måde der. Det er da værd at prøve! Helt sikkert

BodyBlom skrev:Så kommer det til at se sådan her ud

Mandag - Torsdag
Squat 8-6-6-4-6
Bænkpres 10-8-6-4-4
Boardpresses 3 x 6-8 (smalgreb)
Clean&presses 3 x 6-8
Abdominal 3 x 12-15
Obliques 3 x 12-15
- 10 min kredsløb

Tirsdag - Fredag
Dødløft 6-5-4-3-2
Pullup 3 x BW
T-bar row 3 x 6-8
Face pulls 3 x 6-8
Barbell curl 3 x 8
Læg 3 x 8
- 10 min kredsløb