Kommentarer til nyt program

Hej

Grundet stop af progression vil jeg ændret til flg. to-split. Altså træne Dag1, Dag2 og fri dag 3... Har i nogle kommentarer...

Kan ikke rigtig finde nye bas-øvelse,r som ikke er så svære...

Dag1
Chest Flat Bench Dumbell Flyes
Chest Incline Dumbell Flyes
Shoulders Dumbell shoulders press
Shoulders Middle - Deltoid vinkelret flyers
Triceps Dips
Triceps Triceps extenssion
Triceps Close Grip Bench Presses
Dag2
Leg Squat via Smith machine
Leg Machine bag
Leg Calf machine
Back Hyperextensions
Back Dumbell Bent-over Row
Back Upper back machine
Biceps Dumbell Concentration Curl
Biceps Dumbell Hammer curl
Abs
Abs

Drop en af fly varianterne og skift ud med enten BB eller DB presses, drop det der smith-lort, byt hyperextensions med dødløft.

Ved ikke hvad Upper back machine er, så den kan jeg ikke rigtigt kommentere på, men det var umiddelbart hvad jeg ville andre.

Til sidst så organiser øvelserne så de ligger i korrekt rækkefølge.

Takker Pind!

Har kørt to forløb med henholdsvis BB og DB press. Derfor nu Flyers for variation og progression.

Dødløft... har kørt det i en periode. Er for stiv i lænden og kunne ikke rigtig komme nok og det gav mig smerte.

Smith er min ven indtil jeg har fundet en træningsmakker - så er der fuld frie vægte.

Mang har anbefalet mig den nævnte rækkefølge.

Kommentarer til nyt program

Brugere online