Hej alle på bodybuilding

Jeg er 16 år gammel, har trænet i 15 måneder og ca taget 13 kilo på siden jeg startede, jeg er 1.76 høj og vejer 68 kilo. Nu har jeg kørt dette program i et godt stykke tid og så ville jeg lige høre hvad andre synes om det, på godt og ondt

Mandag/Onsdag/Fredag

Benpress (her under leg pres) 3x8
Inderlår & yderlår på Maskine.. 3x Til failurepunkt
Bænkpres 3x8
Incline Bench Press , dumbbell 3x8
Fliers 3x10
Dip 3x12
Triceps - Barbell Lying 3x10
Mave & mave side.

Tirsdag/Torsdag/lørdag

Biceps - Barbell Curl & Dumbbell Curl 3x8
Tyrenakke 6xFailure
Vinger 4x8
Ryg (Dødløft eller maskine)
Militær 3x8
Skuldre bagside - Seated Rear Delt Pull 4x10
Barbell Upright Row 3x10

Noget jeg kan gøre anderledes eller bedre, så skriv det gerne

Det er en lorte struktur du har der.


Her er et link til en rigtig god artikel omkring bill starr. Læs det grundigt igennem og begynd så at træne sådan som han foreskriver.

http://stronglifts.com/bill-starrs-stre ... big-three/

Har du spørgsmål omkring artiklen så skal du være mere end velkommen til at spørge.

Balboa skrev:Det er en lorte struktur du har der.


Her er et link til en rigtig god artikel omkring bill starr. Læs det grundigt igennem og begynd så at træne sådan som han foreskriver.

http://stronglifts.com/bill-starrs-stre ... big-three/

Har du spørgsmål omkring artiklen så skal du være mere end velkommen til at spørge.

Okay, lade til at være et fedt program, synes bare ikke det dækker det hele? kan f.eks. ikke se nnoen former for biceps øvelser?

Du gør bare ligesom med det bill starr der ligger her på siden, der har han lagt nogle såkaldte "beach-workouts" ind på hver dag. så kan du også få dækket dit syge behov for biceps-træning

Det ser noget ugennemtænkt ud... Hvorfor har du valgt nogle øvelser, som du vil køre til failure hver gang? Det er sgu ikke smart.

Læs nogle artikler og prøv et HST-program et par måneder i stedet, så skal ud nok se resultater.

S.S.D.D. skrev: prøv et HST-program et par måneder i stedet, så skal ud nok se resultater.

Nej, synes han skal tage at køre efter bill starr's struktur.

Anden skrev:Du gør bare ligesom med det bill starr der ligger her på siden, der har han lagt nogle såkaldte "beach-workouts" ind på hver dag. så kan du også få dækket dit syge behov for biceps-træning

Haha, det vil jeg gøre så, tak for det
Og ens behov bliver jo nød til at være på niveauet "syg" for at man kan blive stor d:

S.S.D.D. skrev:Det ser noget ugennemtænkt ud... Hvorfor har du valgt nogle øvelser, som du vil køre til failure hver gang? Det er sgu ikke smart.

Læs nogle artikler og prøv et HST-program et par måneder i stedet, så skal ud nok se resultater.

Eneste grund til at jeg går til failure er at vægtene/belastningen i mit motionscenter er for lille til at jeg kan nøjes med få gentagelser, fx kan der ikke sættes mere en 60 kg på de to ben maskiner, og det er simpelthen ikk nok

Kom forresten til at tænke på (bare for at kommentere mit eget indlæg) om det er godt for f.eks. brystmusklen at jeg køre så mange forskellige øvelser samme dag?