Kommenter træningsprogram (2 dags split)

Hej... Håber der er nogle der vil kommenter mit træningsprogram

Dag 1 - Bryst/skulder/triceps:

BB – Bænkpres 5X5 ?
DB - Incline bænkpres 5X5 ?
DB - Flyes ?5X5
Smith - Military presses 5X5 ?
DB - Side laterals 3X8-10
DB - Rear laterals 3X8-10
EZ - Fransk pres 3X8-10
Cable - Triceps pushdowns 3X8-10

Dag 2 - Ben/ryg/biceps

BB - Squat 5X5
Smith - Calf Raise 3X8-10
BB – Dødløft 5X5
DB - Single Arm Row 5X5?
Cable - Lat Pull Down 5X5
BB - Upright Row? 5X5
BB - Curls 3X8-10
EZ - Preacher Curls 3X8-10
Cable - Ab Crunch 3x25
Bench - Sit-Up 3x25

Dag 3 - Fri

Her efter dag 1 igen

Det ser fint ud. Men sørg at lave multiledsøvelserne først = mest energi.

Kommenter træningsprogram (2 dags split)

Brugere online