Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66448 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049802 indlæg i 100466 emner
0 nye indlæg i dag
caps-iii |
|
||||||||||||||
| |||||||||||||||
|
|
Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Måltid 1 (8:00 - 9:59) | ||||||
Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 | |
Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
Havregryn, finvalsede | 110 g | 15,4 | 62,7 | 7,7 | 381,7 | |
Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 52,4 (31.5%) | 92,75 (55.7%) | 9 (12.3%) | 661,6 | ||
Post-work-out-shake (10:00 - 11:59) | ||||||
Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
Bodylab Carbs | 63 g | 0 | 60,48 | 0 | 241,92 | |
Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 33 (32.9%) | 65,73 (64.8%) | 0,7 (0%) | 401,22 | ||
Måltid 2 (12:00 - 13:59) | ||||||
Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 | |
Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 | |
Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 | |
Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
Avocado | 150 g | 2,85 | 21,3 | 19,65 | 273,45 | |
kyllingebryst, minimum, kogt | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,5 | 110,5 | |
Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 100 g | 6,0 | 37,0 | 2,0 | 190 | |
Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 81,88 (34.2%) | 68,4 (28.8%) | 38,4 (36.2%) | 946,72 | ||
Pre workout (120 min før træning) (14:00 - 15:59) | ||||||
Proteinpulver 80% | 70 g | 56 | 10,5 | 1,4 | 278,6 | |
Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
Havregryn, finvalsede | 20 g | 2,8 | 11,4 | 1,4 | 69,4 | |
Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 72,68 (50.4%) | 41,25 (28.7%) | 12,83 (18.9%) | 571,19 | ||
Post Workout (60-90 min efter trænng) (18:00 - 19:59) | ||||||
Pasta kogt | 50 g | 2,2 | 12,8 | 0,2 | 61,8 | |
Ketchup, tomat | 30 g | 0,3 | 4,8 | 0,3 | 23,1 | |
Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
Oksekød, hakket 8-12% | 225 g | 47,25 | 0 | 22,5 | 391,5 | |
Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,05 (41.7%) | 23,7 (17.5%) | 23,6 (39.3%) | 527,4 | ||
Pre Bed Meal (22:00 - 23:59) | ||||||
Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
Udos choice | 15 g | 0 | 0 | 14,55 | 130,95 | |
Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 36,75 (41.1%) | 13,8 (14.9%) | 16,5 (41.1%) | 350,7 | ||
Daglig total | 331,76 | 305,63 | 101,03 | 3458,83 | ||
Energi fordeling | 38.3% | 35.3% | 26.3% |