Hej allesammen!

Jeg tænkte jeg lige ville give mit besyv med herinde, og hvis der er nogen der kan bruge mit forløb til noget konstruktivt, så er min lykke gjort.
Da jeg startede på 118,2 var jeg noget af en klumb der ikke kunne dyrke meget motion da det gjorde ondt i led, ankler og knæ. Det var svært, for har altid spillet fodbold, men det gik galt med usund livsstil i et par år, og så vågner man desværre først op når man ikke kan kende sig selv længere.

Jeg kan sagtens lave et lignende indlæg fra vægttabet (og muskelforøgelsen) fra 118,2 til 90, men dette indlæg handler om vejen fra 90 til min nuværende vægt som faktisk har været det sværeste af dem alle.

Jeg har vedhæftet mit styrketræningsprogram og mad-indtag her i tråden, og og nedenunder ser i en simpel uge-oversigt.

Mandag: Fullbody A
Tirsdag: Fodboldtræning
Onsdag: Fullbody B
Torsdag: Fodboldtræning
Fredag: Fullbody C
Lørdag: Hviledag
Søndag:Fodboldkamp

Da der er rimeligt meget knald på, så havde jeg et stort fokus på min restitution mellem dagene. Dvs. at kosten sad lige i skabet hver evig eneste dag samt jeg brugte meget krudt på udstrækning og lidt yoga-øvelser + en omgang dybdegående massage hver 2. uge.

Som det også kan ses i madplanen bliver der som sådan ikke sparet på kulhydrater. Men når aktivitetsniveauet er så højt som det er, og det er de rigtige kulhydrater der indtages i den rette mængde på de rette tidspunkter, så er de uundværlige.