Hej med jer

Jeg har den sidste måneds tid oplevet et ret ubehageligt koncentrætionsbesvær, som viser sig ved at jeg f.eks. på arbejdet, har ekstremt svært ved at sætte mig og fokuserer på en bestemt opgave, og svært ved at tage mig sammen til at få ting løst. Samtidig oplever jeg også at jeg har meget svært ved at falde i søvn om aftenen. Det er ting jeg har oplevet før, men ikke så længe og i så høj grad som denne gang.
Jeg googlede det, og så at midlertidig koncentrætionsbesvær kan skyldes omlægning i kost, og jeg kommer til at tænke på at det faktisk passer nogenlunde med at det er kommet efter at jeg startede på cut for ca. 1½ måned siden.

Er det tilfældigt, eller er der andre der har oplevet det samme? - det er sku et stort problem, da min arbejdsproduktivitet er stærkt faldende, og jeg praktisk talt ikke kan sove uden sovemedicin som det er nu ...

Det lyder for mig underligt at det skulle være din kostomlægning, med mindre du selvf. er så dum at sulte dig selv og ikke give kroppen den næring den skal have.

Lyder som om, at du får for alt lidt at spise/for få kulhydrater.

Kan I se min kostplan?

kost/index.php?u=35901

Det skal siges at jeg ikke følger den HELT slavisk, så mit reele kalorieindtag er nok 1-300 mere end angivet.

Men igen - vil meget gerne vide fra nogen, om det er overvejende sansynligt at det er årsagen til problemer .. for jeg har som sådan ikke problemer med sult osv. i forhold til at køre denne kost.

snus skrev:Lyder som om, at du får for alt lidt at spise/for få kulhydrater.

What he said..

For få kulhydrater lyder plausibelt.
Tager du vitamin/mineral tilskud?

Jeg tager ingen tilskud nej .. primært fordi jeg ikke ved hvad jeg skal tage

Morten2k skrev:Jeg tager ingen tilskud nej .. primært fordi jeg ikke ved hvad jeg skal tage

Prøv med en multivitamin. Se hvordan det udarter sig. Mangel på B-vitamin kan i hvert fald udmønte sig i koncentrationsbesvær.

Jeg ville skrue lidt ned for proteinerne og op for kulhydraterne.

Pind skrev:Mangel på B-vitamin kan i hvert fald udmønte sig i koncentrationsbesvær.

Det samme mener jeg også gør sig gældende ved søvnbesvær.

Og mangel på D-vitamin (som 1/3 af danserne "lider" af) kan også resultere i træthed og koncentrationsbesvær.

Ellers er det måske fordi du ikke for nok carbs.
Tænk også over, om du får nok vand i løbet af dagen.

Hvis det fortsætter... snak med din læge.

Hjernen skal have ca. 120 g. carbs om dagen for at fungere optimalt, så jeg ser ikke noget problem der.
Hvordan ser din dagsrytme ud? Og i forhold til motion/træning?
Hvis du sover for meget og typisk ikke laver andet end at sidde/ligge på sofaen når du kommer hjem, bliver man automatisk slatten.
Men et par fif trods alt, så kan du tjekke om det passer ind.
Gennemsnitligt 8 timers søvn per nat.
Vand i løbet af dagen.
Sørg for du laver noget aktivt hver dag, efter arbejde/skole. Hvis ikke styrketræning, så gå en tur eller lav et par hurtige spurt på vejen eller bare en kort løbe tur. Det vil trods alt holde dit stofskifte oppe. Eller i form af andre ting, en god tur på strøget. Du får gået en del og tænker trods alt ikke over det eller spark noget bold med vennerne.
Som de andre nævnte, tjek med dine vitaminer. Indtag en ganske normal multivitamin. D vitamin kan i tilfælde kun være et krav om vinteren. Nu bliver vejret (forhåbentligt) bedre og bedre, så du vil sandsynligvis være mere udenfor.
Sørg for at indtage fisk. Argument for dette behøves vist ikke.

For ovenstående (og andres anbefalinger) så giv det lige 2-4 ugers tid, og se hvordan det ser ud. Det burde meget gerne have forbedret sig.