Hej alle,

Jeg er i den position, at cutting skal til at begynde soon, så skal lige have opsummeret "hvordan man nu lige gør". Dog går mit spørgsmål på en kontrovers mellem to påstande fra to forskellige kilder, om at det er bedst at styrketræne først med efterfølgende cardio eller omvendt. Denne metoder har jeg for det meste brugt, med fine resultater, men læser så en artikel på BB.dk, som siger man burde gøre det omvendt.

Kilde 1:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php - der står følgende:

Cardio og vægttræning sammen

Hvis man overhovedet har mulighed for det bør man adskille kredsløbstræning og vægttræning af mindst 4-5 timer, men hvis man endelig skal træne kredsløbstræning og vægttræning i samme træningspas, giver det bedst resultat for vægttræningen, hvis man træner kredsløbstræningen først og derefter vægttræningen. Forklaringen er givetvis at man er så afhængig af at få noget kulhydrat og protein i blodet efter vægttræning og når man laver kredsløbstræning efter, gør man i praksis det modsatte – man dræner fortsat blodet for sukker, og hæmmer dermed proteinsyntesen.

Kilde 2 - http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/vaegt_og_fedtprocent/styrketraening_foer_konditionstraening_oeger_fedtforbraendingen/

Noget med vi ikke må referere til andre lignende sites? If so, beklager jeg, men har ingen anelse hvordan jeg skal få jer til at sammenligne de to studier.

Jeg søger en forklaring på, hvilken metode ville være optimal i fht. til cutting.

Bonus-spørgsmål: Og hvornår skal protein og carbs indtages? Mellem de to træningstyper, eller efter?

Tak på forhånd.

Er der ingen geeks, som har et fornuftigt svar, eller tænker i bare: "jesus, gå nu bare amok, og lad være med at hæng dig i bagateller!"

Jeg kører personligt cardio efter styrketræning, og det synes jeg ikke er noget problem, selvom styrketræningen har været hård.

Men tak for svaret