Konstruktiv Kretik af program...

TEST!
Kom med en frisk og konstruktik mening om mit program.
Jeg vil gerne vide om det er helt galt i byen eller om det er godt nok.
På forhånd tak.
DE Træning…
Squat:
20kg
5x3
Bench Press:
30kg
5x5
Bb Deadlift:
55kg
5x3
Dumbbell Side Bend:
15kg
3x15
Cleans:
30kg
5x3
Push Presses:
30kg
5x3
Barbell Rows:
30kg
5x3
Dips:
BW
5x3
Chins:
BW
5x3
Biceps DB Curl:
10kg
5x5
Triceps cable curl (BB):
30kg
5x5
BB Pullover:
18kg
5x3
Constantly Hits on punch bag:
Xx
3x1min

Træner du kun dynamisk træning?

Udemærket øvelsesvalg, men du får ikke rigtigt noget ud af at træne Dynamisk træning kun.
der skal nogle tunge løft til..

Dem kan du jo dele rundt på dine tunge dage.

Imo får du heller ikke noget særligt ud af at køre dynamisk i de små øvelser.

Hold dig til at træne De i Bænkpres, Squat, Pushpres, Cleans( Powercleans, ikke dem fra hæng) og Dødløft

Hvad er dit mål? Hvor ofte træner du? Hvor lang tid har du trænet? Hvad er nuværende maks løft? Kropsvægt? IMO vil du ikke få ret meget ud af dynamisk træning med så lavt et maks, stay with the basics og få pakket noget styrke og masse på kroppen først.

charlie t skrev:Hvad er dit mål? Hvor ofte træner du? Hvor lang tid har du trænet? Hvad er nuværende maks løft? Kropsvægt? IMO vil du ikke få ret meget ud af dynamisk træning med så lavt et maks, stay with the basics og få pakket noget styrke og masse på kroppen først.

Min dynamiske træning skal hjælpe mig i kampsport (i dette tilfælde KickBoxing)
Jeg træner 3 timer om ugen og har trænet i center siden nytår. max løft i død er 95kg, bænk er 50kg og squat er jeg ikke helt tilpas med og har derfor ikke prøvet max. (har kun prøvet med 30kg)
Så du mener jeg skal vente et par måneder før jeg begynder på DE træning og så få en muskel masse bygget op inden da?

Bay skrev:Træner du kun dynamisk træning?

Jeg har forsøgt at lave et DE trænings program, da jeg gerne vil kunne bruge min tærning som subbliment til kickboxing.

Søren1986 skrev:Udemærket øvelsesvalg, men du får ikke rigtigt noget ud af at træne Dynamisk træning kun.
der skal nogle tunge løft til..

Dem kan du jo dele rundt på dine tunge dage.

Imo får du heller ikke noget særligt ud af at køre dynamisk i de små øvelser.

Hold dig til at træne De i Bænkpres, Squat, Pushpres, Cleans( Powercleans, ikke dem fra hæng) og Dødløft

Så hvis jeg tager 1 dag om ugen med DE og to med Statisk?(eller hvad det nu hedder)

Konstruktiv Kretik af program...

Brugere online