God morgen BB'er

Et simpelt spørgsmål, der måske kræver et mere komplekst svar:

Er det, set fra et ernæringsmæssigt synspunkt, en fordel at ligge i et kontinuerligt kalorieoverskud i en bulking fase, eller kan man med fordel "svinge" og skiftevis være i over/underskud.

Her tænker jeg f.eks. på off-dage, hvor man dels ikke har den samme kalorie forbrænding, og dels har kroppen ikke et akut behov for næring - f.eks. lige efter træning.

Et eksempel kunne være mandag - onsdag med 500 kcal i overskud, torsdag med 200 i underskud, fredag - lørdag igen i overskud og endeligt søndag i underskud.

Hvis man planlægger sit indtag "smart" og gradvist sænker fødeindtaget på off-dagene, så man hen af aftenen ender i et kcal underskud, har kroppen stadig haft masser af næring i løbet af dagen, til den restitution der måtte være, men ender samtidig i et (forhåbentligt) fedtforbrændende underskud.

Er det muligt?

Endte måske med, ikke at være helt så simpelt.

BRUG FÆRRE ORD - my bad

Zig zag diæt kan for nogle være en fordel, men du skal tænke på at det muskulære system er komplekst, så alt afhænging af volumen, programmer, trænings intensitet, og mange andre faktorer, vil bevirke at du skal have fuldstændig styr på din træning og kost.
Den mest sikre vej er at lægge i et ordentligt kalorie overskud gennem hele din bulke fase, det ville jo være ærgeligt at kroppen havde brug for næringen til at opbygge muskler, dagen efter et hårdt træningspas og du denne dag vælger at gå ned i indtag af føde.

Vælg den sikre vej overskud i en given periode 2- 3 mdr. Er der kommet for meget fedt på herefter cutter du lidt ned.

Mvh august

Det lyder som den klassiske, meget "idiot-sikre" metode Men det er måske også den bedste..

Jeg kan bare ikke lade være med at tænke, at der måske var en mere optimal fremgangsmetode.

Det kræver mere arbejde, men kunne det ikke tænkes at give mere "lean" resultater?

Jeg frygter naturligvis, at man forstyrre vækstpotentialet, og ikke får noget ud af sin træning..