Jeg starter lige ud med at sige jeg har søgt og læst alle tråde med dette, men er stadig lidt i tvivl.

Jeg legede lidt med sumo dødløft i går for første gang. Som næsten alle andre har jeg lært konventionel lige fra starten og kørt med det altid. Jeg er forholdsvis stærk i ryggen i forhold til benene, derfor kører jeg også low bar squats. I konventionel har jeg ingen problemer med lockout men kæmper for at få den fra gulvet (hvor jeg tit hører om folk som har det modsat).

Rigtig mange kører dog sumo, og jeg bliver semi i tvivl hele tiden om jeg burde implementere det. Min hoftemobilitet er ikke særlig god, og jeg kan derfor ikke presse knæerne særlig langt ud, som gør at jeg stadig løfter meget med ryggen.

I mit kommende program kører jeg konv død som hovedøvelse med konv død som backoff også, assistance bliver deficit dødløft for bundstyrke selvfølgelig, og lidt front squat.

Mit hovedspørgsmål er hvordan folk fandt ud af om de var bedre i sumo. Skal man bare prøve at maxe ud i begge og se hvilken er stærkest (selvom man jo mekanisk har trænet konv hele tiden). Eller er der bedre fremgangsmåder.

Og burde jeg begynde at bruge det som accessory i stedet for en af mine andre hjælpeøvelser (evt. backoff sæts fra konv). Eller gøre det anderledes.

(evt. bare folks erfaring)

Video af 1 løft i sumo og 1 løft i konv.




Mål er så mange kg på stangen som muligt

Du bør vinkle dine fødder mere når du sumo dødløfter. Det ligner HSKs lokaler du træner i. Der burde være folk der kan hjælpe dig med din teknik.

Du ser ud til at have fine vinkler for konv. dødløft. Og ja, stærke ben vs. ryg er ofte en god årsag til at sumo dødløfte, og så "giver" udstyret noget mere i sumo, hvis man altså er udstyrs løfter

MagtPrehn skrev:Du bør vinkle dine fødder mere når du sumo dødløfter. Det ligner HSKs lokaler du træner i. Der burde være folk der kan hjælpe dig med din teknik.

Du ser ud til at have fine vinkler for konv. dødløft. Og ja, stærke ben vs. ryg er ofte en god årsag til at sumo dødløfte, og så "giver" udstyret noget mere i sumo, hvis man altså er udstyrs løfter

Mht. teknik så er jeg i HSK ja, og masser af gode folk kan hjælpe mig, Heller ikke helt teknik rettelser jeg var ude efter .

Mener du jeg burde blive ved med konv og være ligeglad med sumo? Kan ikke udelukke udstyr i fremtiden.

Jeg ved godt du ikke var ude efter teknik rettelser, men hvis man løfter med dårlig teknik, er det jo svært at konkludere meget. Det kan være en fejlkilde til at afskrive sumo som løftestil. Ikke fordi man er skidt bygget eller ikke har styrken, men fordi de spæde forsøg bliver udført med mangelfuld teknik.
Så selvom du ikke var ude efter det, så er det absolut væsentligt.
Det er en klassisk fejl folk der har løftet konventionelt laver, når de forsøger med sumo.

Umiddelbart kan du enten forsøge med en bedre teknik i sumo, men jeg tvivler på der er noget at hente. Kun muligvis i udstyr, eller hvis du får oppet benstyrken noget.

Ok. tak, så forstår jeg bedre. Men om jeg vinkler mine fødder mere ud, gør ikke at jeg kan åbne mere i hoften/ få mine knæer længere ud og hoften tættere på stangen. Hvilket er hovedårsagen til at jeg er skeptisk i at prøve med sumo, pga. min elendige smidighed.

Jeg holder mig bare til konv, og forsøger at øge min bundstyrke i den , Kan være jeg laver sumo nu og da som backoff fra mine workset i konv.

Mange tak!

Du laver nærmere et konventionel-sumo-dødløft.
Hvis du vil lære at løfte sumo, har AAK et glimerende tilbud for nye styrkeløftere, der ikke helt har styr på teknikken endnu.
http://aak-styrke.dk/?page_id=14

Ebbi-ztar skrev:Du laver nærmere et konventionel-sumo-dødløft.
Hvis du vil lære at løfte sumo, har AAK et glimerende tilbud for nye styrkeløftere, der ikke helt har styr på teknikken endnu.
http://aak-styrke.dk/?page_id=14

Yep ino. Jeg skal også til århus om få måneder. Jeg er bare ikke som sagt, smidig nok til at komme i en god sumo position. (vil udelukkende lære det hvis jeg kan få flere kilo på stangen således, og det tyder det ikke på lige nu?) Tænker også når jeg har svært ved at komme ud af starten på konventionel så burde det være endnu svære i sumo.

Men jeg kan evt, fortsætte med at øge smidighed og arbejde lidt med det som opvarmning.

Kommer an på hvad du skal bruge det til

Jeg har altid selv dødløftet smal.

Men har fundet ud af jeg får meget mere ud af styrkeløft udstyret i sumo. Nok 30 kg mere iforhold til smal i udstyr.

Derfor er jeg skiftet til sumo, selv om jeg hader det.

Man skal bare lave det man synes der er sjovt.