Kort akilles og squat

Jeg er desværre udstyret med ret korte akillessener og døjer noget med at squatte dybt nok. Ender som regel lidt oppe på tæerne når jeg skal helt ned.

Hvad er der af muligheder i øvelser, der kan gøre senerne mere smidige/længere?

Eller skal jeg have sko med mere hæl? (hvilken mand drømmer ikke om "whore-stiletto-size-drag-queen"?)

SU budgettet er ikke lige til alt for dyrt fodtøj. Forslag modtages dog gerne.

Det ene udelukker dog ikke det andet. Der er helt sikkert noget galt med min teknik - jeg er ny til det - nok også en god grund til at jeg døjer noget med det.

Jeg ved mine akilles er for korte, da jeg har det med at gå meget op-på-tå (og sådan har det faktisk altid været). Så hvis der er nogle øvelser der kan rette op på det (calf raises evt.?), kunne det være kewl.

C-X skrev:Det ene udelukker dog ikke det andet. Der er helt sikkert noget galt med min teknik - jeg er ny til det - nok også en god grund til at jeg døjer noget med det.

Jeg ved mine akilles er for korte, da jeg har det med at gå meget op-på-tå (og sådan har det faktisk altid været). Så hvis der er nogle øvelser der kan rette op på det (calf raises evt.?), kunne det være kewl.

Jeg er ikke sikker på hvad problemet er men medhensyn til squat sko kan du i stedet for tage og lægge nogle små frivægts lodder under hælene, f.eks bruger jeg 2 af 2½ kg under hælene.

Med calf raise træner du jo dine læg muskler og vil komme op på tå spidserne men om det hjælper dit problem bed jeg så ikke.

Smid da en video ind hvis du har mulighed for det.

http://stronglifts.com/7-dynamic-stretches-to-improve-your-hip-mobility/

http://stronglifts.com/how-to-improve-your-ankle-mobility/

THere u go. Lav de øvelser (eller færre) der to gange om dagen og du kan squatte dybt på ingen tid. Derefter bare udfør dem inden og efter squat. Det virkede for mig i løbet af en uge, nærmest mirakuløst og det tar kun 2 minutter, med de øvelser jeg bruger derfra

Teknikken skal nok forbedre sig selv mærkbart med øget hofte mobilitet, men det er nok en god idé også lige at få den checket ud.

Stort tak til den skallede - dem lurer jeg lige nærmere

Kort akilles og squat

Brugere online