Kort fullbody, IKKE nybegynder

Det er at ganske udemærket fullbody, afhængig af hvordan du har tænkt dig at strukturere progression og pauser kan du få meget ud af det. Hvorfor du af en eller anden grund har fået så mange kommentarer som aldrig burde være blevet skrevet er mig en gåde.

90% af kommentarene er bullshit!

det ser yderst fornuftigt ud det program.
Jeg ville nok vælge at køre 3 sæt bryst på dagen med skulder, og omvendt, men det er nok også det eneste jeg ville ændre.

Det med at dødløft ikke er en benøvelse er det værste vås nogensinde

God træning ;)

Mandag: Fullbody A + 15min cardio crosstrainer
Tirsdag: Sprint + Core
Onsdag: Fullbody B + 15min cardio crosstrainer
Torsdag: 400m int + Core
Fredag: Fullbody C + 15min cardio crosstrainer
Lørdag: KB + KV + Core
Søndag: FRI

Fullbody A:
Squat 5x4-6 / Fullbody C: Bulgarian split squat 5x8-10
Lunges 1x40
Upright rows 5x8-10
Laterals 5x8-10
Træk til ryg 5x8-10
Hammer curls 5x8-10
Curls 5x8-10

Fullbody B:
Dødløft 5x4-6
DB Rows 5x4-6
Bænkpress 5x4-6
Chinups
Dips

Mit program, det har fungeret fint for mig

Kort fullbody, IKKE nybegynder

Brugere online