kosplan

Hej jeg er en dreng på 18 år gammel vejer 74,6 kg. træner for det meste 6 dage i ugen og spiller fodbold 3 gange i ugen.
Jeg har prøvet at læse en del artikler både her på siden og diverse andre sider med kost. På den baggrunds viden derfra har jeg prøvet at lave denne kostplan nogle tanker om den kom evt. med nogle ændringer.

Det ser super ud faktisk. Dog ville jeg hvis jeg var dig, måske få nogle proteiner inden du sover

martinjohansen skrev:Det ser super ud faktisk. Dog ville jeg hvis jeg var dig, måske få nogle proteiner inden du sover

Og hvorfor så det?

Til trådstarter: Fjern 200 gram kulhydrater og smid 40-50 gram godt fedt ind. Du får alt for lidt fedt. Faretruende lidt.

Garik skrev:
martinjohansen skrev:Det ser super ud faktisk. Dog ville jeg hvis jeg var dig, måske få nogle proteiner inden du sover

Og hvorfor så det?

Til trådstarter: Fjern 200 gram kulhydrater og smid 40-50 gram godt fedt ind. Du får alt for lidt fedt. Faretruende lidt.

i form af hvad vil du ligge de 40-50 gram fedt? og hvor ville du skære på kulhydraterne?
ville en protein shake ikke være fint inde sengetid

poulsen95 skrev:
Garik skrev:
martinjohansen skrev:Det ser super ud faktisk. Dog ville jeg hvis jeg var dig, måske få nogle proteiner inden du sover

Og hvorfor så det?

Til trådstarter: Fjern 200 gram kulhydrater og smid 40-50 gram godt fedt ind. Du får alt for lidt fedt. Faretruende lidt.

i form af hvad vil du ligge de 40-50 gram fedt? og hvor ville du skære på kulhydraterne?
ville en protein shake ikke være fint inde sengetid

Halver dine havregryn og nøjes med en pose parboiled ris (125 gram).

Sundt/godt fedt. Brug søgefunktionen - det er blevet skrevet en million gange

kosplan

Brugere online