Hej folkens.
Jeg er en knægt på 20 år, som har dykket fitness de sidste 2 år, men jeg synes ikke resultaterne viser sig særligt imponerende. Dette skyldes højst sandsynligt at jeg spiser for lidt og for ringe . Jeg har desuden haft problemer med blive større og gå op i kilo på vægtene. Så derfor vil jeg gerne høre hvad en kostplan, der gør det muligt at nedsætte sin fedt % og gaine muskelmasse skal indeholde og evt. eksempler på dette, hvis dette da overhovedet er muligt ? Efter træningen plejer jeg at drikke en shake med 2 scoops 100% Whey Gold Standard og 50g maltodextrin.
Jeg vejer pt. 67kg, er 1,85m høj og er yderst taknemlig for alt den hjælp jeg kan få

På forhånd mange tak for hjælpen

Hvad er det præcist du søger hjælp til? Vil du sonde-fødes?

Du spiser ikke nok mate. Det er en ret simpel problemstilling som du deler med en snert over 800 millioner andre mennesker i verdenen, hovedsageligt vest- øst- centralafrika og asien. I modstæning til dem har du et valg, ret evident ved at du køber noget af det dyreste proteinpulver på markedet efter progenex, som ellers er et ret generisk produkt.

Spis dog noget mere, nu du har valget.

Moody skrev:Hvad er det præcist du søger hjælp til? Vil du sonde-fødes?

Du spiser ikke nok mate. Det er en ret simpel problemstilling som du deler med en snert over 800 millioner andre mennesker i verdenen, hovedsageligt vest- øst- centralafrika og asien. I modstæning til dem har du et valg, ret evident ved at du køber noget af det dyreste proteinpulver på markedet efter progenex, som ellers er et ret generisk produkt.

Spis dog noget mere, nu du har valget.

smukt

Kohler97 skrev:http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Læs godt og grundigt

Tak for svaret, vil læse artiklen godt og grundigt

Moody skrev:Hvad er det præcist du søger hjælp til? Vil du sonde-fødes?

Du spiser ikke nok mate. Det er en ret simpel problemstilling som du deler med en snert over 800 millioner andre mennesker i verdenen, hovedsageligt vest- øst- centralafrika og asien. I modstæning til dem har du et valg, ret evident ved at du køber noget af det dyreste proteinpulver på markedet efter progenex, som ellers er et ret generisk produkt.

Spis dog noget mere, nu du har valget.

Tænkte nu nærmere på hvad en typisk kostplan skal indeholde af kalorier, proteiner osv. fordelt på dagen og evt. eksempler på dette

Kohler97 skrev:http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Læs godt og grundigt

Fik svar på det jeg søgte i dit indlæg. Mange tak for hjælpen