Hej!

Jeg er en pige på 21 som er så heldig at have fået drømmejobbet i hus. Jeg har dog en lille udfordring på vejen, som jeg håber at i måske kan hjælpe mig lidt med.

Jeg skal bestå en idrætsprøve af ukendt art, så jeg skal være i form til lidt af hvert!
Lige nu vejer jeg 67 kg og er 171 høj og jeg har trænet i ca. 2,5 år. Dog har jeg aldrig gået meget op i min kost..
Pt. styrketræner jeg 3-4 gange om ugen, og er nu også begyndt at løbe 2-3 gange i ugen, men jeg finder stadig motion en del kedelig. Jeg har tabt ca. 5 kilo på 5 måneder, uden at gøre den største indsats. Men jeg skal stadig have smidt ca. 7 kg, så jeg når det "ideelle" mål for prøven. Jeg vil dog helst ikke ligne et skellet, og agter at være fit i stedet for "tynd". Så hvis de 7 kg er ren fedt og jeg tager ca 4 kg på i muskelmasse, vil det gøre mig absolut ingenting, så længe jeg er tonet.

Jeg ved at jeg har brug for nogle råd til træningen og kosten, så jeg kan nå mit mål med at få en bedre udholdenhed og kondition. MEN kosten har altid været styret af hvad jeg har haft lyst til (dog spiser jeg næsten aldrig brød, pasta, kartofler og ris) og min træning udfordrer mig ikke længere nok, så jeg kan se de resultater jeg har brug.

Er der nogen der har gode fifs i ærmet som jeg kan tage i brug? Jeg har brug for løsninger der er hårde og krævende, men som viser resultater hurtigt, da jeg har brug for hurtige resultater.

Jeg har søgt på internettet, men de fleste råd der kommer er uattraktive og usunde slanskemetoder, som jeg ikke er fan af..

Du kan ikke tabe fedt og bygge muskler samtidig. Så der ville aldrig blive tabt 7 kg og smidt 4 kg muskel på på samme tid. Desuden er 4 kg ren muskelmasse meget for en kvinde.

Hvorfor udfordre din træning dig ikke længere nok?

Hvorfor spiser du ikke ris, pasta og kartofler?

Det var nu også bare for at male et billed af hvad jeg ønsker der skal ske

Jeg føler ikke at den udfordrer mig på samme måde, som den tidligere har gjort. Ikke for dig jeg ikke varierer den, men den giver mig ikke så meget igen længere.

Jeg spiser ikke brød, ris, pasta eller kartofler fordi jeg ikke synes det smager godt..

chase002 skrev:Det var nu også bare for at male et billed af hvad jeg ønsker der skal ske

Det maler mest af alt et billede af, at du måske har misforstået lidt hvordan muskelopbygning og fedtreduktion fungerer.

chase002 skrev:Jeg føler ikke at den udfordrer mig på samme måde, som den tidligere har gjort. Ikke for dig jeg ikke varierer den, men den giver mig ikke så meget igen længere.

Du svare ikke rigtigt på mit spørgsmål men gentager bare hvad du har skrevet før. Så jeg spørger igen: Hvorfor udfordre din træning dig ikke længere nok? Hvad er det du mener der er galt/mangler?

chase002 skrev:Jeg spiser ikke brød, ris, pasta eller kartofler fordi jeg ikke synes det smager godt..

Så længe det ikke er fordi du går med troen om at det er skidt for dig, så er det også fint.

For at få mere indblik i kostens verden, så tjek denne tråd: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Læs det der står, inklusiv artiklerne der linkes til. Når du har gjort det, så vil du være inde i det basale omkring muskelopbygning og fedtreduktion.

Der står også masser om generel styrketræning.