kost og træningsprogram

jeg skal have en six pack og en pæn brystkasse

og har derfor brug for jeres hjælp

har aldrig lavede en kost/ træningsprogram, og derfor er jeg på ukendt jord :afraid:

jeg er en dreng på 16 år 180cm og vejer 70kg =) håber at det er nok info. Jeg er klar til noget hårdt arbejdt hver dag O:)

så plz help me bros :king:

Jamen 70kg er jo ikke meget, men hvordan sidder de? ;) Vejer selv 73-74kg, med samme højde, men det gjorde jeg også for et par år siden, og er gået fra 20% i fedtprocent til 8%

- Du kan jo starte med at læse nogle gode artikler her på Bodybuilding.dk
Først lidt om kosten abc, og så om træningsprogrammer for nybegyndere. Og du skal ikke kun træne bryst og mave. Det hele skal hænge sammen for at give en symmetrisk effekt.

Men held og lykke med det. God læsning.

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

kost og træningsprogram

Brugere online