hey, jeg skal opereres i min overkæbe her på torsdag, så jeg har fået at vide at jeg ikke må træne de næste 6 uger, må i de hele taget ikke være fysisk aktiv som sådan (højest cykel til og fra gymnasie). jeg er nødt til at leve af flydende mad samt grød, så jeg tænkte om der var nogen herinde der vidste noget om, om det er muligt at vedligeholde sin muskelmasse gennem kosten eller andre alternativer. jeg har fået at vide af lægerne jeg vil tabe mig af det.

Det er da nogle inkompetente læger du har snakket med.
Hvis du rammer det rigtige antal kcal+, så vil du da ikke tabe dig.

Ram dit ligevægtsindtag med det du nu skal spise. Og hvis du kan skaffe nogle håndvægte kan du lave noget stille og rolig hjemmetræning for at bibeholde din masse så godt som muligt. Kan forestille mig, at grunden til du ikke må træne er pga. de grimasser man nu kan lave, når man træner tungt. Så stille og rolig.

Så længe du ikke får under dit ligevægtsindtag, vil du selvfølgelig ikke tabe dig.

Havregryn med vand og i microovnen, så har du havregrød og en masse gode carbs.
Skyr, så har du masser af proteiner.
Most avocado, så har du godt fedt.

Alt sammen mere eller mindre flydende.

Hvis man ikke træner over en længere periode, vil man tabe muskelmasse. På seks uger vil du tabe muskelmasse. Du kan forsøge at holde på så meget som muligt ved ikke at ligge i kalorieunderskud, men der vil ryge noget masse.

Garik skrev:Hvis man ikke træner over en længere periode, vil man tabe muskelmasse. På seks uger vil du tabe muskelmasse. Du kan forsøge at holde på så meget som muligt ved ikke at ligge i kalorieunderskud, men der vil ryge noget masse.

Retter lige mig selv; Også det jeg mente - derfor jeg anbefalede let styrketræning

mange tak for svarene, jeg vil forsøge så snart som muligt at lave armbøjninger, lette vægtøvelser osv.