Kost plan.

Hej

Jeg skal sammen med en kamerat og hans lillebror til at begynde på styrketræning igen nu her når han kommer hjem fra mili. Han har lavet træningsprogram til mig, men jeg mangler stadig en kost plan som jeg kan følge, så derfor vil jeg hører om nogle af jer her indefra har overskud til at lave en til mig eller om i evt. har links til en/ har en liggende som i selv bruger, gerne med noget kreatin/protein drik includeret i den ;) styrketræningen kommer til at dække de fleste af kroppens muskler så kost planen skal self også være efter det.

mvh. Christian

klatzen skrev:Hej

Jeg skal sammen med en kamerat og hans lillebror til at begynde på styrketræning igen nu her når han kommer hjem fra mili. Han har lavet træningsprogram til mig, men jeg mangler stadig en kost plan som jeg kan følge, så derfor vil jeg hører om nogle af jer her indefra har overskud til at lave en til mig eller om i evt. har links til en/ har en liggende som i selv bruger, gerne med noget kreatin/protein drik includeret i den ;) styrketræningen kommer til at dække de fleste af kroppens muskler så kost planen skal self også være efter det.

mvh. Christian

Download Krop&Kost programmet (søg på google) og læs kost artiklerne herpå siden.
En kostplan er individuel og du kan ikke bruge en andens kostplan.. Medmindre i minder uhyggeligt meget om hinanden på alle mulige måde.
Kan dog godt give dig nogen enkle råd:

- 1,5g-2g protein for hvert kg du vejer (med eller uden protein-shakes)
- Læs kreatin artiklen her på siden
- Læs kost artiklerne her på siden

Nu har jeg været så heldig at Bork har skrevet det meste.

Her er link til vejledning og programmet krop og kost viewtopic.php?t=8949

Det er fint at din ven har udarbejdet et program, men smid da det op alligevel. Jeg siger ikke hans viden er dårlig, men der er så mange forskellige holdninger. Kender så mange der får udarbejdet et program af en instruktør eller en ven, og de eneste fri vægte der er, er når de curler! #-o

Kost plan.

Brugere online