Kost program for amatør - HJÆLP!

Hej bodybuilding!

Jeg vil lave mellem 2-4 uger hvor jeg træner seriøst, spiser seriøst og ordenligt, for at se om det overhovedet er mig, og hvor meget forandring min krop laver, ville høre om nogen har nogle forslag til kostprogrammer og/eller et kostprogram du ville give ud til en amatør her, er der nogle ting jeg skal være up's på, osv?

På forhånd tak =D>

Og ps, jeg er cirka 180 høj og vejer 65 kg, og spiser normalt MEGET lidt

kevintindbaek skrev:Hej bodybuilding!

Jeg vil lave mellem 2-4 uger hvor jeg træner seriøst, spiser seriøst og ordenligt, for at se om det overhovedet er mig, og hvor meget forandring min krop laver, ville høre om nogen har nogle forslag til kostprogrammer og/eller et kostprogram du ville give ud til en amatør her, er der nogle ting jeg skal være up's på, osv?

På forhånd tak

Vis vi går ud fra at du er sund og rask. Så vælg en af de her 2 programmer.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

http://stronglifts.com/5x5/

Begge er gode/fine programmer. Som nok skal gøre gavn, i fitness centret.

Og kosten, ja det beste nok på lang sigt at du giver dig i krig med linket her

http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

Derefter så kan du jo prøve at bruge kostplanen her på siden. Og evt lade andre se på den for dig, når du er færdig. Og prøv at holde diverse kosttilskud på et minimum.

Du skal nok være indstillet på at give det noget mere end 2-4 uger hvis du vil kunne se en fremgang. Prøv med 2-4 måneder i stedet

Tak for hjælpen :-)

Kost program for amatør - HJÆLP!

Brugere online