Kost!

Jeg er har nu trænet i knap og nap 6 måneder.. Har opnået en rimelig muskuløs og cuttet krop som var lidt mit mål...
Nu er jeg dog hele tiden usikker på mit kalorie tal..
Jeg er 186 Høj, 18 år og vejer 88KG.. Hvor mange kalorier skal jeg dagligt have?. For at opbygge masse, samtidig med at opholde den cuttede stil..

patrickmylius skrev:Jeg er har nu trænet i knap og nap 6 måneder.. Har opnået en rimelig muskuløs og cuttet krop som var lidt mit mål...
Nu er jeg dog hele tiden usikker på mit kalorie tal..
Jeg er 186 Høj, 18 år og vejer 88KG.. Hvor mange kalorier skal jeg dagligt have?. For at opbygge masse, samtidig med at opholde den cuttede stil..

Det er der ingen der kan fortælle dig... det kommer an på så meget.. Men dit basal stofskife, er i omegnen af 2100-2300..

Og så skal man selvfølgelig regne din daglige aktivitet oveni.. Den eneste måde at finde ud af det på er, at tælle kalorier. Og hvis du ikke tager på i løbet af en uge, ved måske 3000 kcal, så øger du måske med 500, og bliver ved indtil vægten stiger. Det er den eneste måde at finde ud af det på.

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

Kost!

Brugere online