Jeg er begyndt at cutte gradvist op mod sommeren, og forsøger at komme uden om alt fedt fra kosten - holder stadig mit proteinindtag forholdsvis højt.

Men hvis man skulle udpege nogle gode kostvarer, som ville være gode og som ikke satte sig men derimod 'holdte på musklerne' under mit kalorie/energiunderskud (cut).

Ville være fedt hvis I gad at skematisere, eller bare nævne ting fra morgenmaden til inden sengetid:

Morgenmad -

Frokost -

Aftensmad -

.. Og forskellige snacks op af dagen - glæder mig til at hører fra jer! Nu skal der spises 100% rigtigt!

Du skal da stadig spise sundt fedt
Altså, spis hvad du plejer, bare mindre. Sørg for at få dit protein, og lig i et relativt lille kalorieunderskud, så du ikke mister dine hårdt tilkæmpede muskler

Men varer med få kalorier og et højt protein indhold er altid win.

Kylling, tun, (cheasy vanilie yoghurt - elsker det skidt) osv. kunne være muligheder.

Morgenmad: ALTID havregryn med skummetmælk

Middagsmad: Rugbrød med sundt pålæg eller makrel i tomat

Aftensmad: Kød med lav fedt %, ris/pasta/kartofler og selvfølgelig grønt, hvis jeg ikke selv kan bestemme så bare mindre portioner.

Som snack under cut synes jeg at det bedste er 2 skiver knækbrød med kylling eller lignende pålæg, det mætter nogenlunde pga. alle fiberene.

Sørg for at få masser af frugt og grønt, gerne til hvert et måltid. Skræl f.eks. en masse gulerødder og læg dem i en pose i køleskabet, så er de lige til at tage ud og spise.

Drik en masse vand, det tager toppen af sulten.

Du skriver at du gerne vil cutte alt fedet væk, hvilket du skal passe på med, det er jo ikke fedet i sig selv der feder, men hvis man får for mange kalorier. Spis du bare sund fedt i nogenlunde mængde uden at overdrive, samme gælder for protein, det er bedst hvis man i stedet skruer ned for kulhydraterne, det kan gøres forholdsvis nemt, ved at skifte fra franskbrød til rugbrød og lignede tiltag.

Held og lykke med dit cut!

Det er noget man kunne bruge til noget, tak. Jeg føler egentlig også at jeg spiser ordentlig efter jeres fine indlæg. Spiser rugbrød med pålæg (uden smør) til middag, og har altid en proteinshake med (blandes op med vand)
Det er altid havregryn med grove nødder + skummemælk til morgenmad. Efter skole, så får jeg to stk fiberryg knækbrød med en skive kylling på, og en potion havregryn igen.

Og så ryger der en masse let ned inden aftensmaden - og to fiberknækbrød + 1½ glas mælk inden sengetid

Og hvis du skal på drik, så drik nogen skinny bitches = cola light og vodka

Jeg har hvertfald ændret mine drikkevarer til vodka istedet for alle de bajere som jeg kværnede før hen :-)

Men hvis du endelig skal på druk, så sørg for at spise normalt dagen derpå

En kost skal tæskes og #$£%*( lige meget om du er på cut eller bulk.