Jeg er for nyligt (sidste uge) begyndt at træne igen efter en længere pause.

For det meste vil jeg ikke have tid til at træne mere end 1-2 gange om ugen (fullbody). Så vidt jeg husker, er proteinsyntesen "kun" forhøjet i ca. 48 timer efter træning, så tænker derfor om der er nogen der har erfaringer/råd mht. kost i den situation.

Umiddelbart forestiller jeg mig at det ikke giver mening at ligge i overskud hele ugen, især ikke de uger hvor det kun kan blive en gang.
Jeg overvejer derfor, om det ikke giver bedst mening at ligge i overskud i ca. 2 døgn efter hver træning, og så ellers ligge på ligevægtsindtaget resten af tiden.

Men hvad siger i? Overskud hele tiden, eller måske endda cut når der er længe mellem træningerne?