Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69688 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050011 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1875
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1872
 |
JENnifer |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Bodylab Weight Gainer | 60 g | 19,8 | 35,4 | 2,1 | 239,7 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 49,55 (23.2%) | 132,9 (62.5%) | 12,85 (12.8%) | 845,45 | ||
| Mellemmåltid - 9:00 (8:00 - 9:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 1,7 (2.9%) | 30,6 (87.6%) | 0,9 (0%) | 137,3 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 31,5 | 0 | 1,5 | 139,5 | |
| Ris, parboiled | 150 g | 12 | 123 | 1,5 | 553,5 | |
| Spinat, hakket, frosset | 50 g | 1,05 | 1,45 | 0,25 | 12,25 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,55 (25%) | 124,45 (70.4%) | 3,25 (3.8%) | 705,25 | ||
| Frokost - 12:00 (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 60 g | 19,8 | 35,4 | 2,1 | 239,7 | |
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 | |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 54 (30.3%) | 49 (27.5%) | 33,5 (41.7%) | 713,5 | ||
| Efter arbejde - 15:50 (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 60 g | 48 | 3,09 | 2,91 | 230,55 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 48 (83.5%) | 3,09 (5.2%) | 2,91 (7.8%) | 230,55 | ||
intra + post Workout (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Kylling filet | 150 g | 31,5 | 0 | 1,5 | 139,5 | |
| Ris, parboiled | 150 g | 12 | 123 | 1,5 | 553,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 43,5 (24.8%) | 123 (71%) | 3 (3.9%) | 693 | ||
| Post workout meal - 18:30 (45min på at spise det) (18:00 - 19:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 | |
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62,75 (24.1%) | 100,5 (38.9%) | 41,75 (35.9%) | 1028,75 | ||
| Daglig total | 304,05 | 563,54 | 98,16 | 4353,8 | ||
| Energi fordeling | 27.9% | 51.7% | 20.3% | |||
