Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!
Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!
Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!
Tilbudsguide, uge 33, 2019
Juice, kylling og pasta!
Vi har 55800 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Dennisges
Vores medlemmer har i alt skrevet 2031587 indlæg i 86839 emner
2 nye indlæg i dag
I alt: 437
Medlemmer: 9
Skjulte: 2
Gæster: 426
 |
JENnifer |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Bodylab Weight Gainer | 60 g | 19,8 | 35,4 | 2,1 | 239,7 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 49,55 (23.2%) | 132,9 (62.5%) | 12,85 (12.8%) | 845,45 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 1,7 (2.9%) | 30,6 (87.6%) | 0,9 (0%) | 137,3 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 31,5 | 0 | 1,5 | 139,5 | |
| Ris, parboiled | 150 g | 12 | 123 | 1,5 | 553,5 | |
| Spinat, hakket, frosset | 50 g | 1,05 | 1,45 | 0,25 | 12,25 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,55 (25%) | 124,45 (70.4%) | 3,25 (3.8%) | 705,25 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 60 g | 19,8 | 35,4 | 2,1 | 239,7 | |
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 | |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 54 (30.3%) | 49 (27.5%) | 33,5 (41.7%) | 713,5 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 60 g | 48 | 3,09 | 2,91 | 230,55 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 48 (83.5%) | 3,09 (5.2%) | 2,91 (7.8%) | 230,55 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 31,5 | 0 | 1,5 | 139,5 | |
| Ris, parboiled | 150 g | 12 | 123 | 1,5 | 553,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 43,5 (24.8%) | 123 (71%) | 3 (3.9%) | 693 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 | |
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62,75 (24.1%) | 100,5 (38.9%) | 41,75 (35.9%) | 1028,75 | ||
| Daglig total | 304,05 | 563,54 | 98,16 | 4353,8 | ||
| Energi fordeling | 27.9% | 51.7% | 20.3% | |||
