Jeg ved godt at kosten er vigtig så de beøves i ikke sige har hørt noget med 30 % træning 70 % kost eller noget i den stil, men anyways jeg tager protein (whey 80) efter træning og ellers spiser jeg godt. En typisk dag ville være:

Morgenmad : Stort set ingenting, evt et pølsehorn
Frokost : Hva der nu er i kantinen (Pølsemix, boller i karry, spaghetti og kødsøvs osv)
Når jeg kommer hjem : Et par rugbrødsmadder
Aftensmad : Hva der nu bliver severet
Og så spiser jeg igen 1 - 2 gange før jeg ska i seng.

Nu er det bare sårn at jeg tit også drikker 1.. nogen gange 2 dåse colaer hver dag og får som regelt også en kage eller et par toasts med nutella om dagen ( Det er bare eksempler, det kan være alt muligt)

Så ville jeg bare høre om det ligefrem går ud over mit træningsresultat at jeg får en cola og en kage, eller andet usundt, om dagen. Jeg er ikke på kostprogram så spiser bare mere eller mindre hva jeg vil....

Det er en kæmpe fejl med et enkelt pølsehorn til morgen mad, det er dagens vigtigste måltid, få spist en god bunke kcal i f.eks havegryn

Mit råd.

BodyBlom skrev:
Og jaaa, jeg ville da mene at du måske skulle skære lidt ned på kagen og cola'en, det er jo ikke ligefrem livsnødvendigt for dig.. Men medmindre du ikke har brug for at tabe dig, så er det vel ikk noget problem

Cola + kage - omend det ikke er specielt sundt - tæller alligevel med i kcal. regnskabet og kan derfor i princippet være med til at opbygge muskelmasse.

Haha Er det en joke? spiser godt? ikke for at nedgøre dig eller noget, men det der er så langt fra at spise godt som du kan komme!!

Capper.... jeg tvivler på at den kommentar hjælper ham specielt meget.

Hør.... Dit kalorieintag virker alt ALT for lavt, og meget af det er ikke næringsfuldt nok. Få noget mere kød ind i din kost, og nogle flere proteiner, og ikke kun alle de kulhydrater.

Hey!!
Mit råd, smut ind og læs Smedens artikkel;
artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

og måske artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

Det burde hjælpe dig meget! Håber jeg ihvertfald

Som de andre skriver indtager du ikke nok kalorier.

Start med at læs artiklerne omkring kost her på siden, det er en rigtig god hjælpe.

Mht. slikket så er det ikke noget direkte problem. Altså det sidder sig jo som fedt for det meste, hvis du ikk forbrænder det. Men det forringer ikke direkte din træning/træningsresultater.

Held og Lykke med det hele!

Hmm hehe ok måske gik jeg ikke nok i dybden.. Skulle til og afsted så skrev det bare hurtigt, hvilket nok er grunden til i skriver jeg er i kalc underskud.. Jeg ved selv jeg ikke er i kalc underskud, da jeg spiser meget og holder vægten oppe, om ikk andet tager lidt på engang imellem, men måske uddybede jeg ikke mine spisevaner dybt nok

Anywayz ville bare høre om det gik ud over træningen og er morgenmad virkelig så vigtigt ? Jeg står op like 20 min før jeg skal møde og det tager ca 10 min at komme op på skolen så har 10 min til at komme i bad tøj hår tænder pakke taske osv.. Så har ikk rigtig tid til morgenmad + gider ofte ikk til at spise om morgnen... ( At stå tidligere op er ikke en mulighed.. Har prøvet, kan ganske enkelt ikke) Men altså.. er det SÅ vigtigt ??

Morgenmaden lægger grundlaget for at du bliver sulten resten af dagen, + at det gør at du indtager din mad over flere måltider.
Hvis du nu står lidt tidligere op (selvfølgelig kan du det, sikker noget pjat) og så starter med et glas juice og så 2-3 minutter efter en skål kellogs cornflakes eller special K med mælk. Morgenmaden gør at du har appetit senere på dagen og at du får systemet igang. Om morgenen indtager man gerne ret meget energi, da det ligger et fundament for resten af dagen.
Juicen må gerne være noget blandet frugt, da appelsin eller æble alene godt kan være ret surt. Jeg kan godt lide blandet juice med ananas og andre dejlige sager om morgenen.
Kellogs Special K er ikke særlig sundt, men der er lige så mange kcal pr 100g i som i frosties, så man er sikker på at få nok kalorier i sækken.

Selvfølgelig kan du da stå tidligere op. Du skal bare tidligere i seng.