Kostplan bulk kritik?

Har redigeret lidt i min tidligere kostplan pga bøvl med maven (se andet indlæg) Har derfor skiftet min ris ud med rugbrød hvilket har hjulpet lidt med bøvler stadigvæk meget med konstant luft i maven. Får jeg fiber nok? Måske for mange? Hvordan ser det ellers ud?

Hvad er din vægt??
Synes dit protein indtag er meget højt.. Vil nok smide nogle flere carbs ind og ned med protein.
Feks flere kartofler, pasta eller ris.. Og smid feks 50g druesukker til din shake efter træning..

Håber du kan bruge det...

Spiser du virkelig kylling fillet 4 gange dagligt, eller er det fiktivt for at vise hvad du ca. indtager af nærringsstoffer?

Cruise skrev:Hvad er din vægt??
Synes dit protein indtag er meget højt.. Vil nok smide nogle flere carbs ind og ned med protein.
Feks flere kartofler, pasta eller ris.. Og smid feks 50g druesukker til din shake efter træning..

Håber du kan bruge det...

Ca 104. Det nu ellers lidt tid siden jeg oprettede den her. Starter snart på cut, se evt. andet indlæg.

Bille skrev:Spiser du virkelig kylling fillet 4 gange dagligt, eller er det fiktivt for at vise hvad du ca. indtager af nærringsstoffer?

For det meste ja ellers hakket oksekød. :wink:

skal man ikke indtage 2 gram protein pr. kg kropsvægt? lidt over 160 g protein for meget om dagen

Kostplan bulk kritik?

Brugere online