Kostplan - bulk

Hej bodybuilding. Jeg er lidt i tvivl om min kostplan til bulk er fin nok

Stats:
Alder: 17
Højde: 176
Vægt: 85kg
Træningserfaring: 1 år og 1 månede

Kostplan:
Måltid 1: 3 hele æg, 1 rugbrød
Måltid 2: 35 gram whey 80, 1 banan
Måltid 3: 1 dåse tun, 1 rugbrød
Måltid 4: 1 liter mælk, 2 rugbrød, 75 gram kødpålæg
Måltid 5: 35 gram whey 1
Måltid 6: 250 gram oksekød 15%, 100 gram pasta
Måltid 7: 1 dåse tun, 1 rugbrød

Jeg er lidt i tvivl om jeg overhovedet får nok mad?

Smid det ind i kostplanfunktionen her på siden, så er det nemmere for os at komme med nogle kommentarer på det, samt du også selv vil få et bedre overblik over din kost

Hvad er dit ligevægtsindtag?

qwerti skrev:Jeg er lidt i tvivl om jeg overhovedet får nok mad?

Det er såmænd meget nemt at finde ud af.

Taber du dig?
Er vægten status quo?

Så spiser du for lidt under en bulkperiode!

Tager du på?

Så spiser du nok - eventuelt for meget - alt afhængig af din vægtforøgning.

Du spiser alt for meget tun.

peterrm skrev:Du spiser alt for meget tun.

...og manglende variation, intet frugt og grønt, for lidt sundt fedt og for meget proteinpulver.

Uden at regne på det så tror jeg at du mangler lidt kcal.

Og det dejlige svare "du mangler det, og det, og det" det er det mest useless svar når man er i tvivl og søger råd.

Fedt = ost, mandler, advokado, olivenolie og fisk (det er ihvertfald dem jeg bruger)
Spis mere rugbrød og pasta(fuldkornspasta).

Mål dig rundt om maven, låret, brystet armene (breddeste punkt) og se om der kommer resultater.

Æd dine vitaminpiller.

Det er ihvertfald umiddelbart hvad jeg ville gøre.

æd æd, træn og æd. ;)

Kostplan - bulk

Brugere online